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Sintomas e tratamentos
6 alimentos saudáveis que aumentam a sensação de felicidade
Comer as coisas certas pode ajudar a melhorar o seu humor - alimentos ricos em omega-3 e vitaminas podem aumentar os níveis de serotonina do cérebro e fazê-la pular de alegria.
1. Feijão
É rico em triptofano, um aminoácido que o corpo usa para impulsionar a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
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2. Castanhas
Elas estão no topo da lista de alimentos que contêm selênio, mineral que ajuda a manter um bom estado de espírito e evita a depressão.
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3. Pão e macarrão integrais
Esses carboidratos contêm vitaminas e lentamente absorvidos pelo corpo, o que mantém estável o nível de açúcar no sangue e a equilibrar o nível de serotonina.
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4. Folha verde escura
Couve, espinafre e brócolis são ricos em ácido fólico – ácido associado a luta contra o mau humor e depressão.
Couve, espinafre e brócolis são ricos em ácido fólico – ácido associado a luta contra o mau humor e depressão.
5. Salmão
Peixes como salmão são ricos em gordura ômega-3, que ajudam a aumentar os níveis de serotonina.
Peixes como salmão são ricos em gordura ômega-3, que ajudam a aumentar os níveis de serotonina.
6. Frutas cítricas
São compostas de vitamina C, que produz endorfinas que nos fazem sentir bem e melhora a capacidade do organismo em lidar com o estresse.
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Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br/saude/claudia/6-alimentos-saudaveis-que-aumentam-a-sensacao-de-felicidade
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