Sintomas e tratamentos
- 5 Alimentos Que Ajudam A Manter A Massa Magra
1. OvoContém albumina, proteína que auxilia a recuperação das fibras musculares. Também possui leucina, aminoácido que ajuda a evitar a perda de massa magra. A gema, rica em vitamina E e em glutationa, contém a vitamina B12, que ajuda a quebrar...
- Gosta De Batata? Conheça As Mais Saudáveis E Nutritivas!
A batata é um tubérculo muito usado na cozinha brasileira. É muito versátil, sendo usada em carnes, saladas, purê e, claro, da forma unanimamente preferida: batatas fritas. Porém, costumamos usar somente a batata inglesa, e desprezamos outras opções...
- Dieta Para Ganhar Massa Muscular
A Dieta para ganhar massa muscular é uma combinação de vários fatores. Pois, não adianta passar horas na academia se a alimentação não for regular e balanceada. Para construir músculos e perder gordura, você precisa de uma variedade...
- Dieta Para Ganhar Massa Muscular Rapido
A Dieta é geralmente o elemento esquecido da maioria dos programas Para Ganhar Massa Muscular, na verdade uma Dieta Para Ganhar Massa Muscular é o fator chave para quem pretende ganhar peso e Massa Muscular. Na verdade...
- Aprenda A Controlar Diabetes Tipo 2 Com Alimentos E Dieta
Diabetes se resume à doença que está estritamente ligada aos hábitos alimentares dos indivíduos. É fundamental seguir dieta equilibrada, rica em fibras e permanecer atento à quantidade de carboidratos de alimentos para não...
Sintomas e tratamentos
Dieta do frango, batata doce e clara de ovo é arriscada para a saúde
Uma alimentação balanceada consiste em diversidade alimentar. Um dos princípios básicos da nutrição humana é proporcionar ao indivíduo uma alimentação variada em cores, texturas e com todos os nutrientes disponíveis em quantidades balanceadas.
Atualmente temos um bombardeio de dietas da moda, estas estão cada vez mais restritivas, e o pior, sendo realizadas por praticantes de atividade física que buscam incessantemente uma melhora estética. Porém, vários estudos já comprovam que a realização destes tipos de dietas com privação de nutrientes pode levar a prejuízos na saúde e no rendimento do desportista, uma vez que podem induzir a desidratação por perda de líquidos e perda de eletrólitos, degradação de massa muscular, além de constipação intestinal, dores de cabeça e mau hálito.
Nas academias o objetivo em comum é a hipertrofia muscular, assim, buscando este tipo de resultado uma das dietas que os indivíduos estão adeptos é composta por clara de ovo, batata doce e frango em todas as refeições. Indivíduos fisicamente ativos necessitam de uma dieta balanceada em todos os nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais) levando em consideração o tipo de atividade, duração, período e o objetivo a ser alcançado, o que não ocorre neste tipo de dieta.
Abaixo citamos possíveis elucidações para a escolha destes alimentos na dieta com o objetivo de ganho de massa muscular:
Clara de ovo: é um alimento rico em proteínas, principalmente a albumina, relacionada com a recuperação muscular pós-treino. Em duas claras de ovos temos aproximadamente 6 gramas de proteínas, recomendamos no máximo a ingestão de 2 unidades ao dia.
Batata doce: é considerada um alimento fonte de carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, ou seja, quando consumida demora um tempo maior para ser digerida e lançada como glicose na corrente sanguínea, não levando a picos de insulina. Desse modo pode ser benéfica no pré-treino fornecendo energia durante a prática da atividade física, prolongando o treino do indivíduo e prevenindo a fadiga. Muitos bodybuilders também optam pela batata doce como fonte de carboidrato da dieta por ela conter fibras, vitamina C e potássio. Porém é importante lembrar que parte desses nutrientes (vitamina C e potássio) é perdida na água do cozimento e as fibras estão mais presentes na casca.
Frango: ele foi escolhido como uma fonte de proteína de alto valor biológico, ou seja, possui todos os aminoácidos essenciais (que o organismo não produz), estes aminoácidos são responsáveis pelo anabolismo muscular, principalmente pós-treino. Estudos mostram que os aminoácidos são responsáveis por atuar nas vias de sinalização muscular controlando a síntese de novas proteínas auxiliando assim na recuperação das fibras que sofreram lesão.
Fonte:
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/17221-dieta-do-frango-batata-doce-e-clara-de-ovo-e-arriscada-para-a-saude?utm_source=Social&utm_medium=facebook&utm_campaign=feed_alimentacao
loading...
- 5 Alimentos Que Ajudam A Manter A Massa Magra
1. OvoContém albumina, proteína que auxilia a recuperação das fibras musculares. Também possui leucina, aminoácido que ajuda a evitar a perda de massa magra. A gema, rica em vitamina E e em glutationa, contém a vitamina B12, que ajuda a quebrar...
- Gosta De Batata? Conheça As Mais Saudáveis E Nutritivas!
A batata é um tubérculo muito usado na cozinha brasileira. É muito versátil, sendo usada em carnes, saladas, purê e, claro, da forma unanimamente preferida: batatas fritas. Porém, costumamos usar somente a batata inglesa, e desprezamos outras opções...
- Dieta Para Ganhar Massa Muscular
A Dieta para ganhar massa muscular é uma combinação de vários fatores. Pois, não adianta passar horas na academia se a alimentação não for regular e balanceada. Para construir músculos e perder gordura, você precisa de uma variedade...
- Dieta Para Ganhar Massa Muscular Rapido
A Dieta é geralmente o elemento esquecido da maioria dos programas Para Ganhar Massa Muscular, na verdade uma Dieta Para Ganhar Massa Muscular é o fator chave para quem pretende ganhar peso e Massa Muscular. Na verdade...
- Aprenda A Controlar Diabetes Tipo 2 Com Alimentos E Dieta
Diabetes se resume à doença que está estritamente ligada aos hábitos alimentares dos indivíduos. É fundamental seguir dieta equilibrada, rica em fibras e permanecer atento à quantidade de carboidratos de alimentos para não...