Sintomas e tratamentos
O ronco é um mal que afeta diretamente na qualidade do seu sono, pode influenciar no ganho de peso, perca de memória, enxaqueca e diversos outros fatores. Além de prejudicar sua qualidade de vida, afeta também as pessoas próximas que convivem com você, causando um constrangimento.
+ O que fazer para amenizar o sono
- 5 Exercícios Para Tonificar O Pescoço E Reduzir A Papada Em Pouco Tempo
A papada pode surgir devido ao sobrepeso, mas também há alguns casos onde o problema aparece por causa de fatores genéticos. Perder peso pode ajudar a tonificar o pescoço e reduzir a papada, mas não necessariamente irá fazer com que ela desapareça....
- Você Não Consegue Dormir Pelo Seu Ronco Ou O Do Seu Parceiro?
O roncar não é considerado como uma doença ou alguma coisa que represente um perigo para a saúde, mas é certo que ele pode piorar a qualidade de sono da pessoa e indicar que alguma coisa não está bem no organismo. Se frequentemente os roncos...
- 5 Exercícios Para Fazer Em Casa Usando Apenas Uma Faixa
Está sem tempo - ou com preguiça - de ir pra academia? Estes exercícios do preparador físico Allan Menache da Pretorian Hard Sports, de São Paulo, foram criados para serem praticados com uma fita de alongamento, mas você...
- Ronco
O ronco é considerado um evento normal do sono a menos que o ruído seja tão alto a ponto de incomodar não só quem dorme no mesmo quarto, mas as pessoas da casa e, em certos casos, até os moradores da vizinhança. Nessas situações, o problema maior...
- Exercício Faz Mal Aos Dentes
Cientistas realizaram exames bucais e coletaram saliva de 70 pessoas. Metade era atleta de triatlo - e apresentava mais cáries e problemas dentários. É que fazer muito exercício deixa a boca mais seca e a saliva mais alcalina, o que favorece...
Sintomas e tratamentos
Exercícios para diminuir o ronco que você pode fazer em casa
O ronco é um mal que afeta diretamente na qualidade do seu sono, pode influenciar no ganho de peso, perca de memória, enxaqueca e diversos outros fatores. Além de prejudicar sua qualidade de vida, afeta também as pessoas próximas que convivem com você, causando um constrangimento.
+ O que fazer para amenizar o sono
Para tentar remediar este mal e combater o ronco, o Laboratório do Sono do Instituto do Coração de São Paulo criou um conjunto de exercícios. Eles foram testadas em um grupo de 39 adultos entre 20 e 65 anos de idade, homens e mulheres, todos que chegaram ao laboratório com queixa de ronco. As atividades foram realizadas durante três meses.
“O ronco do Gustavo diminuiu depois dos exercícios. Além de diminuir o volume, caiu também o número de roncos. Antes, Gustavo roncava 156 vezes por hora. Agora, caiu para 65, menos da metade. Só com exercício, sem remédio”, aponta a fonoaudióloga Vanessa Ieto, do Incor SP em entrevista ao Fantástico.
A série de exercícios são realizadas na região da boca. Os exercícios são realizados com a boca fechada, com 10 repetições. Conheça eles e pratique!
Exercício 1:
– Posicione a ponta da língua atrás dos dentes de cima; – ‘Varrer’ com a língua para trás.
Exercício 2:
– Posicione a língua no ponto mais alto do céu da boca; – Empurre para cima.
Exercício 3:
– Grude toda a língua no céu da boca; – Abrir e fechar os dentes.
Exercício 4 e 5:
– Abaixar a parte de trás da língua; – ‘Contrair’ a garganta e a úvula (a campainha); – Segurar na posição de contração por 5 segundos.
Exercício 6:
– Colocar o dedo dentro da boca, entre os dentes e bochecha; – Empurrar o dedo com a bochecha até encostar nos dentes; – Fazer dos dois lados.
Fonte:
http://manualdohomemmoderno.com.br/fitness/exercicios-para-diminuir-o-ronco-que-voce-pode-fazer-em-casa
loading...
- 5 Exercícios Para Tonificar O Pescoço E Reduzir A Papada Em Pouco Tempo
A papada pode surgir devido ao sobrepeso, mas também há alguns casos onde o problema aparece por causa de fatores genéticos. Perder peso pode ajudar a tonificar o pescoço e reduzir a papada, mas não necessariamente irá fazer com que ela desapareça....
- Você Não Consegue Dormir Pelo Seu Ronco Ou O Do Seu Parceiro?
O roncar não é considerado como uma doença ou alguma coisa que represente um perigo para a saúde, mas é certo que ele pode piorar a qualidade de sono da pessoa e indicar que alguma coisa não está bem no organismo. Se frequentemente os roncos...
- 5 Exercícios Para Fazer Em Casa Usando Apenas Uma Faixa
Está sem tempo - ou com preguiça - de ir pra academia? Estes exercícios do preparador físico Allan Menache da Pretorian Hard Sports, de São Paulo, foram criados para serem praticados com uma fita de alongamento, mas você...
- Ronco
O ronco é considerado um evento normal do sono a menos que o ruído seja tão alto a ponto de incomodar não só quem dorme no mesmo quarto, mas as pessoas da casa e, em certos casos, até os moradores da vizinhança. Nessas situações, o problema maior...
- Exercício Faz Mal Aos Dentes
Cientistas realizaram exames bucais e coletaram saliva de 70 pessoas. Metade era atleta de triatlo - e apresentava mais cáries e problemas dentários. É que fazer muito exercício deixa a boca mais seca e a saliva mais alcalina, o que favorece...