Os 10 Alimentos que Ajudam a Flora Intestinal
Sintomas e tratamentos

Os 10 Alimentos que Ajudam a Flora Intestinal


Os alimentos que ajudam a flora intestinal é uma boa escolha para manter a saúde em dia. A flora intestinal nada mais é que um grupo de bactérias que vivem no intestino para auxiliar em vários processos, como a digestão.
Em seu intestino habitam 4 milhões de micro-organismos, principalmente as bactérias que são benéficas para sua saúde. A diarreia , a acidez , o excesso de fibra e alguns medicamentos podem diminuir a quantidade dessas bactérias que seu corpo precisa. A boa notícia é que existem muitos alimentos que ajudam a regenerar sua flora intestinal.
Estes micro-organismos encontram-se a partir da boca até o final do intestino grosso , onde diversas funções como defesa contra infecções , contribuir para a geração de vitamina K e ajudam a digestão. Quando não funciona muito bem, o intestino resulta em muito incômodo e desconforto, e são muitas as pessoas que acabam sofrendo com esta situação, já que passam a desenvolver disfunção intestinal.

alimentos que ajudam a flora intestinalDesta forma, para combate ou prevenir este problema intestinal e fazer com que a flora intestinal funcione corretamente é preciso que você adote hábitos mais saudáveis, iniciando pela alimentação. Então Confira alimentos que ajudam a flora intestinal.
1. Nozes: As Nozes são uma excelente fonte de manganês e em zinco, tais nutrientes atuam na reparação da mucosa intestinal.
2. Alho e a Cebola: Estes alimentos possuem uma substância conhecida como cisteína, a qual é um ótimo oxidante.
3. Iogurtes com Probióticos: Os alimentos probióticos são ótimos estimulantes da multiplicação das boas bactérias do intestino, e há os quais aumentam a capacidade de absorção de nutrientes.
4. Chocolate Amargo: O chocolate quando é puro e de boa qualidade, este alimento pode conter mais probióticos do que produtos lácteos.
    5. Frutas Cítricas: As Frutas cítricas são uma boa escolha para a flora intestinal, tais como a Limão, Laranja, tangerina, Acerola e outras que ajudam a proteger contra o câncer e ajudam na produção de colágeno.
    6. Alcachofras: A alcachofras são potentes pré-bióticos, o que significa que contêm nutrientes não digeríveis que ajudam a alimentar o crescimento de bactérias benéficas no seu sistema digestivo. Pense neles como uma refeição saudável para as bactérias úteis em seu intestino.
    7. Microalgas: As microalgas São alimentos encontrados nos oceanos, como a Spirulina , Chlorella , e as algas azuis ou verdes. Estes probióticos demonstraram um aumento no número de lactobacilos e bifidobactérias no intestino.
    8. Soja: A Soja auxilia na reconstrução do tecido epitelial de revestimento do intestino.
    9. Ovo: A gema do ovo é uma excelente fonte de Ácido Pantotênico, que juntamente com o ácido ascórbico, atuam na produção de colágeno que é muito benéfico para a flora intestinal.
    10. Castanha-do-Pará: A Castanha-do-Pará é um alimento rico em Selênio, um antioxidante que atua na reparação da mucosa com danos.
    Você pode perceber que para manter a flora intestinal funcionando corretamente é preciso se alimentar saudavelmente, então, reveja sua dieta e mude seus hábitos alimentares, para que assim, você evite problema em sua saúde e principalmente, intestinal.
    Enviar excesso de gás e a rinite, diarreia e indigestão podem ser sinais de que sua flora intestinal esteja precisando de cuidados. Então, lembre-se de de consume os alimentos que ajudam a flora intestinal.

    Fonte:
    http://www.saudedica.com.br/os-10-alimentos-que-ajudam-a-flora-intestinal/



    loading...

    - Saiba Como Os Probióticos Combatem A Tpm
    Os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) variam de uma mulher a outra e você provavelmente conhece algum deles - dados de uma pesquisa da Unicamp, em São Paulo, mostram que 80% das brasileiras sofrem ou já sofreram com algum dos cerca de 150 sinais...

    - Os Benefícios Do Iogurte Para O Organismo
    Um dos principais e mais consumidos derivados do leite é o iogurte. É um dos lanches preferidos da criançada e também dos adultos. O iogurte é muito conhecido por ter um efeito na regulação da flora intestinal  e também pelo...

    - Você é O Que O Seu Intestino Quer
    Não é exagero. A ciência vem mostrando que esse órgão -- e os trilhões de bactérias que ele abriga -- influencia nossa proteção contra doenças em diversos cantos do corpo e até mesmo nosso comportamento. Já existem indícios de que a flora...

    - Os 10 Alimentos Que Ajudam Na Perda De Peso
    Os Alimentos que ajudam na perda de peso são aqueles que além de se manter saudável, ajudam a aceleram o metabolismo, a queimar calorias, fortalecer o sistema imunológico e dar-lhe energia. Mas o melhor de tudo, existem alimentos que...

    - 5 Dicas Para Acabar Com Intestino Preso
    Saiba como se livrar desse desconforto com 5 dicas práticas.Constipação intestinal, prisão de ventre, intestino preguiçoso ou intestino preso todos esses termos estão relacionados à mesma disfunção no organismo: a dificuldade de evacuar.Engana-se...



    Sintomas e tratamentos




    



    .