Sintomas e tratamentos
Os 13 Legumes e Verduras que Ajudam a Emagrecer
Os Legumes e Verduras que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo naturalmente, ajudam a queimar calorias e aumentam a sensação de saciedade. Além disso, Você já viu algum plano alimentar que não contenha legumes e verduras no cardápio de cada dia? Quando se quer emagrecer é preciso consumir alimentos fresquinhos e saudáveis, como os vegetais, que são pouco calóricos e boas fontes de fibras e nutrientes essenciais, que ajudam a regularizar o funcionamento do organismo desintoxicando e ainda dão uma forcinha na perda de peso.
ideal é consumi-los de forma diversificada, colorindo bem o prato, assim você terá os benefícios de diferentes vitaminas, minerais e fotoquímicos. Além disso, Os vegetais de folhas verde-escuras, por exemplo, são particularmente rico em Cálcio, um mineral que contribui para o emagrecimento e é fundamental para a saúde dos ossos e dentes. Anote os alimentos que são encontrados na feira, no mercado ou no hortifrúti mais próximo da sua casa e que contribuem para você afinas a cinturinha.
Pepino: O Pepino é ótimo pra quem quer emagrecer por causa das fibras, que saciam a fome e auxiliam no trânsito intestinal. Diurético, elimina o excesso de líquido do organismo, combatendo o inchaço por retenção hídrica, e quebra as células de gordura, facilitando a sua eliminação. Por conter uma substância chamada sílica, atua na síntese de colágeno e elastina, que favorecem a manutenção e vitalidade da pele e cabelos.
Rabanete: O Rabanete possuir poucas calorias e, por concentrar muita água, ajuda na hidratação do organismo. Seu sabor picante indica uma propriedade capaz de aumentar a secreção de bílis, favorecendo o trabalho do fígado. O Rabanete também é boa fonte de Vitamina C, antioxidante que protege as células e reforça a imunidade.
Cenoura: A Cenoura é um dos principais legumes que ajudam a emagrecer. Pois, ele é rico em betacaroteno, substância que se transforma em Vitamina A no organismo e protege a saúde dos olhos. Ela também é fundamental para pele, mucosa e cabelos. O betacaroteno é o responsável pelo tom alaranjado da cenoura e tem considerável poder antioxidante, prevenindo alguns tipos de câncer, como de mama e o de pulmão.
Abóbora: A Abóbora é um alimento de baixa caloria e poderosa fonte de fibras, ela auxilia no emagrecimento e pode ser consumida assada, cozida ou até como ingrediente na preparação de pães. O betacaroteno, pigmento que lhe garante a cor alaranjada, age com antioxidante, recomendado para a prevenção de alguns tipos de câncer, como de próstata, mama e colón. Suas sementes servem como um ótimo aperitivo e possuem um aminoácido chamado triptofano, que age no sistema nervoso e garante a sensação de bem-estar.
Acelga: A Acelga é boa opção de verduras que ajudam a emagrecer. Pois, As fibras da verdura formam uma espécie de gel no estomago, garantindo saciedade e espantando a fome fora de hora. Além disso, elas impedem o acúmulo de gordura na região abdominal e regulam o intestino, evitando inchaços.
Batata-doce: A Batata Doce é uma ótima fonte de carboidrato, mas diferente da batata-inglesa, o legume tem baixo índice glicêmico e possui uma absorção mais lenta pelo organismo, gerando energia de forma constante e, por sua vez, prevenindo o pico de insulina. Além disso, reduz o colesterol. Seu consumo é muito indicado para atletas e pessoas que se exercitam com regularidade.
Chuchu: O Chuchu é composto de muita água, que contribui para a hidratação, e fibras, que colaboram com o bom funcionamento do intestino. Fonte de cálcio, ajuda no emagrecimento, controla o colesterol e a pressão arterial, além de prevenir o câncer. Também possui potássio, que atua nos neurônios, no tônus dos vasos sanguíneos e na contração muscular.
Abobrinha: A Abobrinha é rica em magnésio e potássio, previne a hipertensão. O legume também tem ação anti-inflamatória, graças à presença das Vitamina A e Vitamina C. aliados ao Cobre, esses nutrientes ajudam a prevenir doenças como asma, osteoartrite e artrite reumatoide.
Repolho: O Repolho possui uma substância chamada sulforafano, que auxilia na desintoxicação do corpo. Quando consumido cru ou ligeiramente cozido, a hortaliça é fonte de sinigrina, um glicosinolato responsável pela prevenção do câncer de próstata, de cólon e de bexiga. O repolho também favorece o controle das taxas de colesterol, já que é fonte de fibras, substâncias que varrem as toxinas e gorduras do sangue. Rico em nutrientes como proteínas, fibras, ferro, potássio, cálcio e magnésio, desde que consumido cru, o repolho cicatriza úlceras no estomago e previne tumores.
Aipo ou Salsão: O Aipo ou salsão é um grande aliado para quem quer emagrecer, pois possui poucas calorias e muitas fibras. Ele regula a digestão, aumenta a sensação de saciedade, estimula a produção de saliva e suco gástrico, que juntos com as fibras combatem males digestivos.
Beterraba: A Beterraba é uma boa opção de legumes que ajudam a emagrecer. Pois, Devido à grande quantidade de pectina, fibra que auxilia o intestino a funcionar, o legume é indicado para quem sofre de prisão e ventre, evitando a barriguinha “estufada”. A raiz contém nitrato, substância que diminui a pressão arterial, e betacaroteno, que protege a pele dos raios solares e atua como antioxidante.
Espinafre: A verdura é rica em Vitamina A e Vitamina B2, Cálcio, Fósforo, Potássio e Magnésio. Além disso, é fonte de Ferro, sempre indicado em casos de anemia e desnutrição. Suas folhas verde-escuras contêm uma substância chamada geranilgeraniol, que tem capacidade de inibir a ação de um gene responsável pela proliferação de tumores, portanto, seu uso diminui o risco de doenças como as do coração e câncer. Mas é preciso cuidado com o exagero! O Espinafre contém oxálico e ácido fítico, anti-nutrientes que impedem a absorção de minerais, mas isso se for consumido mais de duas vezes por semana.
Couve: A Couve é uma rica fonte de fibras, é excelente para eliminar toxinas do corpo. Fonte de glicosinolato, um fitoquímico que estimula a limpeza do organismo, elimina substâncias que podem causar doenças e toxinas que ficam nas células de gordura. Além disso, possui sulforafano uma substância que previne tumores.
Fonte:
http://www.saudedica.com.br
loading...
-
Os 12 Benefícios Da Água De Berinjela Para Saúde
Os benefícios da água de berinjela são diversos, pois, ela ajuda a eliminar líquidos e sacia, por isso é um complemento ideal para as dietas para perder peso e traz vários outros benefícios à saúde. Além disso, A berinjela é...
-
Os Melhores Alimentos Que Combatem A Anemia
Anemia E Caracterizada Muito Comum No Mundo Todo Na Maioria Das Vezes, Ela Causada pela Falta De Ferro No Organismo. A Falta desse Mineral pode ser a causa principal da anemia, por isso o Acido Fólico, e Vitamina B12 Alem desses, e outros nutrientes...
-
Os 18 Alimentos Detox Que Você Precisa Incluir Na Dieta
Conheça os 18 Alimentos Detox que Você Precisa incluir na Dieta, eles são fundamental no processo de desintoxicação do corpo. Pois, Exagera no doce, ingerir grande quantidade de bebida alcoólicas ou consumir produtos industrializados faz com...
-
Benefícios Da Laranja
Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.O principal benefício da laranja são suas propriedades...
-
Os 10 Alimentos Que Ajudam Na Perda De Peso
Os Alimentos que ajudam na perda de peso são aqueles que além de se manter saudável, ajudam a aceleram o metabolismo, a queimar calorias, fortalecer o sistema imunológico e dar-lhe energia. Mas o melhor de tudo, existem alimentos que...
Sintomas e tratamentos