Os incríveis benefícios de uma caminhada diária de 20 minutos
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Os incríveis benefícios de uma caminhada diária de 20 minutos



Os incríveis benefícios de uma caminhada diária de 20 minutos
Todos conhecem os benefícios da praticar esportes todos os dias, de exercitar o corpo com alguma atividade para melhorar a saúde e cuidar do peso. No entanto, nem sempre temos tempo, seja por causa do trabalho ou pelas obrigações diárias.
Mas, e se disséssemos que com somente uma caminhada de 20 minutos por dia podemos obter uma infinidade de benefícios? Na verdade, incluir em nossa rotina este saudável exercício, proporcionará uma autêntica qualidade de vida, explicaremos o porquê neste artigo.
Os benefícios de uma caminhada de somente 20 minutos
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Ideal pela manhã ou à tarde, naquelas horas onde o sol não está muito forte e é agradável sair para a rua. Uma caminhada diária de 20 minutos é uma coisa muito fácil de fazer, seja sozinho ou na companhia de outra pessoa.
É verdade que podemos cuidar tão efetivamente de nossa saúde caminhando durante menos de meia hora? A Universidade de Illinois (Estados Unidos) fez um estudo interessante em 2013, que foi posteriormente publicado na revista “Neuroscience”. A seguir, mostraremos todas as descobertas feitas por estes pesquisadores:
1. Melhoras cognitivas
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2. Um bom tratamento para a depressão
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3. Um simples modo de cuidar do coração
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4. Mais benefícios
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Nunca é tarde para começar. Não importa se não estiver acostumado a fazer nenhum exercício: uma simples caminhada diária sempre é fácil de cumprir. Basta achar o momento, 20 minutos para se desconectar de tudo e relaxar.
Use um bom calçado que mantenha seus pés firmes, coloque uma roupa confortável e leve uma garrafinha de água para se hidratar.Comece sempre com um ritmo pausado, para depois acelerar um pouco, mas sem chegar a correr. Trata-se simplesmente de andar em um passo rápido durante 15 minutos, para finalizar com outros 5 de um modo mais relaxado.
O ideal seria fazer uns 2 quilômetros diários. Se pouco a pouco você for aderindo a este hábito estará cuidando de sua saúde de uma forma tanto gratificante quanto simples. Vamos começar hoje mesmo?

FONTE:

http://melhorcomsaude.com/os-incriveis-beneficios-de-uma-caminhada-diaria-de-20-minutos/



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