Sintomas e tratamentos

Recomendações Gerais para uma Dieta Equilibrada e Dicas Simples para Combater e Prevenir a Obstipação

Fraccionar a dieta entre 5 e 6 refeições ao dia;
Variar os alimentos;
Mastigar devagar os alimentos;
Evitar ingerir líquidos durante as refeições, pois dificulta a digestão;
Respeitar os horários das refeições, evitar comer nos intervalos;
Não ficar mais de 3 horas sem se alimentar, durante o dia;
Aumentar a ingestão de fibras
Manter uma boa ingestão de líquidos (+ ou – 2L/por dia).

Dicas Simples para Combater e Prevenir a Obstipação

1. Batido de Fibras

Segue abaixo a receita de um suco laxativo que pode ajudar bastante, devido seu alto teor de fibras. Preparo: misture tudo e bata no liquidificador.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de mamão picado,
1 colher de sobremesa de ameixa preta (ameixas secas),
1 colher de sopa de farelo de trigo,
1 copo de sumo de laranja.

2. Azeite

Óleo de oliva puro. Tomar uma colher de sopa em jejum de manhã.

3. Farelo de trigo

Adicionar a mingaus, sopas, bolachas e pães caseiros, etc. Usar até 2 colheres de sopa por dia.

4. Ameixa preta

Deixá-las de molho à noite e usá-las em jejum pela manhã.

5. Sementes de mamão

Comer o mamão, engolir antes as sementes (2 a 3 colheres de sopa). Pode mastigá-las ou não. Pode também bater as sementes em batidos de fruta, adoçando levemente com mel.

6. Sementes de linhaça

Deixá-las de molho durante a noite (1 colher de sopa em meio copo de água). De manhã, tomar o líquido amornado. As sementes poderão ser mastigadas ou batidas em liquidificador.

7. Sene

Deixar as folhas de molho durante a noite (1 colher de sobremesa por xícara de água) e beber o líquido de manhã, frio ou amornado.

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