Sintomas e tratamentos
1. Patinar
2. Pular corda
3. Bambolê
4. Dançar
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Sintomas e tratamentos
4 ATIVIDADES FÍSICAS DIVERTIDAS E QUE QUEIMAM CALORIAS
Já dissemos aqui várias vezes que você não necessariamente precisa frequentar uma academia para fazer atividades físicas.
Desta vez, damos a dica de mais 4 atividades que além de queimarem calorias, são bem divertidas e podem ser feitas perto de casa. Algumas até com a companhia de crianças, por que não? Veja a lista abaixo:
1. Patinar
Calorias gastas: 425 calorias em 30 minutos
Vantagens: treina os músculos das coxas e glúteos, além de também envolver o núcleo, já que você precisa se equilibrar. Outra vantagem é que não há tanto stress sobre seus joelhos e outras articulações (desde que você use todo o equipamento de segurança correto, como capacete, protetores de pulso, joelheiras e cotoveleiras).
Para aumentar a queima de calorias: alterne um minuto de velocidade mais rápida com um minuto de ritmo médio.
2. Pular corda
Calorias gastas: 340 calorias em 30 minutos
Como fazer: salte com os pés ligeiramente afastados e corpo ereto, mantendo os pulos próximos do chão. Se não tiver uma corda, pode fazer os mesmos movimentos livremente e obter os mesmos benefícios.
Para aumentar a queima de calorias: alterne com frequência a sua velocidade e estilo (um pé de cada vez, dois pés juntos) ou mesmo pule corda enquanto anda ou corre.
3. Bambolê
Calorias gastas: 300 calorias em 30 minutos
Como fazer: use um bambolê para adultos, que é maior, mais pesado e, por isso, mais fácil de usar. Você consegue saber se o tamanho está adequado quando, apoiado no chão e à sua frente, o bambolê chega à altura do seu peito. Mantenha os pés afastados um do outro, ombros retos e peito para frente. Dobre os joelhos ligeiramente e gire o bambolê no sentido anti-horário em torno de sua cintura. Para manter o aro em movimento, mude o apoio do seu peso rapidamente entre a uma perna e outra, movendo os quadris para um lado e para o outro.
4. Dançar
Calorias gastas: 221 calorias em 30 minutos
Vantagens: dançar é uma atividade excelente para queimar calorias de forma divertida e não precisa de nada além de música e um pouco de espaço para você se movimentar. O segredo para a atividade ser eficaz como exercício é escolher músicas com ritmos rápidos e não descansar entre uma música e outra. Comece e termine a sessão com uma música um pouco mais suave, primeiro para aquecer e depois para diminuir o ritmo.
Para aumentar a queima de calorias: jogue seus braços para o alto e mova-os de acordo com o ritmo.
Fonte:
http://receitadevida.com.br/blog/2015/08/4-atividades-fisicas-divertidas-e-que-queimam-calorias
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