Sintomas e tratamentos
- Dor Crónica Lombar – Lbp - Definição, Causas, Sintomas, Diagnóstico, Tratamento, Prevenção
LBP refere-se a dor crónica pode ser incapacitante (LBP) ou aguda (lombalgia), afectando as vértebras lombares, na verdade, esta parte da carga de volta órgão de apoio e estresse por diferentes movimentos e tarefas que o indivíduo realiza diariamente....
- 5 ExercÍcios Para Fortalecer A Musculatura Do Joelho
Muitas pessoas acabam se afastando de todo e qualquer exercício por causa de algum problema no joelho, com medo de piorar a situação. Porém, muitas vezes, o indicado mesmo é fortalecer e os músculos que sustentam o joelho e mantê-los flexíveis...
- 7 BenefÍcios Dos ExercÍcios FÍsicos Que Fazem VocÊ Parecer E Se Sentir Mais Jovem
Além das vantagens já conhecidas dos exercícios para a sua saúde (como a prevenção e o controle de doenças crônicas, o fortalecimento dos músculos e a manutenção do peso corporal, por exemplo), as atividades físicas também podem fazer com...
- Cuide Bem Das Suas Costas
A dor nas costas pode atrapalhar bastante as atividades do dia a dia, já que compromete a livre movimentação do corpo. Se a dor não for crônica (que já dura mais de 3 meses), é possível preveni-la com alguns cuidados simples. Veja algumas dicas...
- Cuide Bem Das Suas Costas
A dor nas costas pode atrapalhar bastante as atividades do dia a dia, já que compromete a livre movimentação do corpo. Se a dor não for crônica (que já dura mais de 3 meses), é possível preveni-la com alguns cuidados simples. Veja algumas dicas...
Sintomas e tratamentos
4 DICAS PARA MELHORAR A SUA POSTURA COM EXERCÍCIOS
Ficar o dia inteiro sentado, não fazer exercícios físicos e envelhecer podem afetar negativamente a sua coluna e propiciar uma postura ruim, o que além de deixar a sua aparência mais velha, pode trazer dores e outros incômodos. Veja abaixo 4 dicas de exercícios para manter uma boa postura, mesmo com o passar dos anos:
- Faça alongamentos de manhã e à noite:Deite-se de costas no chão e movimente lentamente os braços horizontalmente para cima e para baixo, por dois ou três minutos.Para aumentar a dificuldade, enrole uma toalha e coloque-a no chão embaixo de sua coluna vertebral, no sentido do comprimento.Faça esses alongamentos lentamente e pare se você sentir algo pior do que um desconforto ou dor leves.
- Fortaleça o seu núcleo:Os músculos do seu abdômen e região pélvica são a base para uma boa postura. Fortalecê-los pode também melhorar a performance atlética, prevenir incontinência urinária e até tornar o sexo melhor. Ioga e pilates são ótimas formas de fortalecer essa região, além de melhorar a flexibilidade.
- Apoie sua coluna:Após a menopausa, é comum que as mulheres tenham um maior enfraquecimento dos músculos em volta da coluna do que homens da mesma idade. Exercícios que trabalhem os músculos extensores das costas, os flexores do pescoço e os músculos pélvicos são fundamentais. Há inclusive máquinas que trabalham esses grupos musculares.
- Levante peso:Previna as fraturas por compressão vertebral e uma possível “corcunda” com exercícios de levantamento de peso, que também incluem caminhar e subir escadas, já que você carrega seu próprio peso corporal.
Fonte:
http://receitadevida.com.br/blog/2015/07/4-dicas-para-melhorar-a-sua-postura-com-exercicios
loading...
- Dor Crónica Lombar – Lbp - Definição, Causas, Sintomas, Diagnóstico, Tratamento, Prevenção
LBP refere-se a dor crónica pode ser incapacitante (LBP) ou aguda (lombalgia), afectando as vértebras lombares, na verdade, esta parte da carga de volta órgão de apoio e estresse por diferentes movimentos e tarefas que o indivíduo realiza diariamente....
- 5 ExercÍcios Para Fortalecer A Musculatura Do Joelho
Muitas pessoas acabam se afastando de todo e qualquer exercício por causa de algum problema no joelho, com medo de piorar a situação. Porém, muitas vezes, o indicado mesmo é fortalecer e os músculos que sustentam o joelho e mantê-los flexíveis...
- 7 BenefÍcios Dos ExercÍcios FÍsicos Que Fazem VocÊ Parecer E Se Sentir Mais Jovem
Além das vantagens já conhecidas dos exercícios para a sua saúde (como a prevenção e o controle de doenças crônicas, o fortalecimento dos músculos e a manutenção do peso corporal, por exemplo), as atividades físicas também podem fazer com...
- Cuide Bem Das Suas Costas
A dor nas costas pode atrapalhar bastante as atividades do dia a dia, já que compromete a livre movimentação do corpo. Se a dor não for crônica (que já dura mais de 3 meses), é possível preveni-la com alguns cuidados simples. Veja algumas dicas...
- Cuide Bem Das Suas Costas
A dor nas costas pode atrapalhar bastante as atividades do dia a dia, já que compromete a livre movimentação do corpo. Se a dor não for crônica (que já dura mais de 3 meses), é possível preveni-la com alguns cuidados simples. Veja algumas dicas...