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Sintomas e tratamentos
5 exercícios ideais para perder peso
Se você quer manter a saúde em dia, perder peso e prevenir doenças do coração, será necessário dedicar um tempo especial para a prática de atividades físicas. Segundo Jonathas Eduardo, educador físico e instrutor da Bodytech Campinas, são necessários programas de exercícios que trabalhem a resistência, força e condição física, como corrida, musculação,natação e movimentos funcionais. “As atividades sugeridas ajudam a combater doenças no coração, assim como na diminuição do percentual de gordura”, afirma e explica os benefícios das modalidades para te ajudar nessa missão. Confira!
5 exercícios ideais para perder peso
1. Caminhada Caminhar emagrece, tonifica os músculos e reduz risco de doenças.
2. Corrida (esteira ou ar livre) Queima gordura, aumenta resistência e reduz risco de doenças no coração.
3. Bicicleta Emagrece, define músculos e melhora a frequência cardíaca.
4. Natação Emagrece, tonifica os músculos e aumenta o condicionamento cardiovascular.
5. Musculação Aumenta a força, tonificação muscular e auxilia na prevenção de doenças.
De acordo com Valter da Hora, educador físico e instrutor da Bodytech Campinas, o exercício físico pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, bem como atuar na diminuição da inflamação das artérias, normalizar a pressão arterial, fluxo sanguíneo, auxiliar no gasto calórico e, consequentemente, perda de gordura corporal. “Um dos principais riscos das doenças cardiovasculares é o sedentarismo, ou seja, ao praticar pelo menos uma atividade sugerida, a incidência de doenças será menor”, alerta da Hora.
Fonte:
http://dietaja.uol.com.br/5-exercicios-ideais-para-perder-peso/#
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