Sintomas e tratamentos
O início do horário de verão no próximo domingo ( dia 17) vai exigir uma boa qualidade de sono por parte dos brasileiros, segundo Jacob Faintuch, clínico geral do Hospital das Clínicas da USP. 
- É preciso reduzir o consumo de chá preto e café.
- Atividades muito estimulantes como ler livros ou ver filmes antes de dormir atrapalham a capacidade da pessoas em relaxar e pioram a qualidade do sono.
.- Exercícios físicos mais cansativos também devem ser evitados.
O ideal é praticar atividade física depois de, pelo menos, duas horas acordado e não praticar o esforço à noite.
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Sintomas e tratamentos
Adaptando-se ao Horário de Verão
Para o médico, os cinco primeiros dias após a mudança no relógio são os piores, mas após o período o corpo já consegue se adaptar, se a pessoa conseguir descansar adequadamente.
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A má qualidade de sono afeta o desempenho da pessoa nas atividades do dia seguinte.
Mas a nova marcação no relógio não é a única causa de desequilíbrio do organismo.
"Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais podem agir da mesma forma", diz Jacob.
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Complicações no coração e no sistema circulatório também poder surgir com uma rotina de noites mal dormidas.
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O horário oficial será adiantado em uma hora neste mês de outubro, menos nos estados do Nordeste e do Norte. Na prática, os moradores do Centro-Sul do Brasil terão 60 minutos a menos para dormir. No dia 20 de fevereiro de 2011, o horário de verão terminará.
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~~~ Dicas ~~~
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- É preciso reduzir o consumo de chá preto e café..
- Atividades muito estimulantes como ler livros ou ver filmes antes de dormir atrapalham a capacidade da pessoas em relaxar e pioram a qualidade do sono..
.- Exercícios físicos mais cansativos também devem ser evitados.O ideal é praticar atividade física depois de, pelo menos, duas horas acordado e não praticar o esforço à noite..
- É importante evitar situações estimulantes no final da tarde ou no início da noite
.- Evitar tomar banhos muito frios ou muito quentes.
.- Não comer demais antes de se deitar e nem ir dormir sem se alimentar.
(fonte: G1)
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