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Cuidados com os hábitos que envelhecem antes da hora

Se você parece mais velho que a sua real idade talvez seja hora de rever a sua rotina. Algumas atividades do dia a dia e a maneira como são realizadas podem contribuir para uma aparência mais cansada e mais envelhecida. Veja abaixo algumas dicas para amenizar esses efeitos:

Evite ser “multitarefa”. Hoje em dia é até estranho dizer isso, porém estudos recentes apontam que dividir a atenção com várias tarefas diferentes ao mesmo tempo (mesmo que intercalando entre elas) diminui a produtividade em cerca de 40%. Com cada vez mais tarefas a serem realizadas e a produtividade prejudicada, o nível de estresse e a liberação de radicais livres aumentam. Esses radicais livres são substâncias que danificam as células do corpo e aceleram o envelhecimento.

Durma. Dormir 5 horas por dia, ou até menos, não só pode causar olheiras como diminuir o tempo de vida. O ideal é dormir pelo menos 7 horas por noite.

Mexa-se. Ficar a maior parte do tempo sentado aumenta o risco de doenças do coração, rins e até de câncer, além de sobrepeso e obesidade. Exercícios físicos regulares previnem essas doenças e aumentam a sua expectativa de vida.

Use protetor solar sempre. A radiação ultravioleta é a maior causa de envelhecimento precoce do rosto, por isso é importantíssimo usar filtro solar diariamente, inclusive em dias nublados ou chuvosos.

Evite usar muita maquiagem. Maquiagens oleosas podem obstruir os poros e causar espinhas e outras inflamações. Além disso, produtos com fragrâncias fortes, elementos químicos irritantes e álcool podem retirar a oleosidade natural da pele, causando linhas de expressão e rugas prematuras.

Mantenha sua pele hidratada. Aquecedores e aparelhos de ar-condicionado podem retirar a umidade do ar, diminuindo a hidratação da pele e acelerando o envelhecimento. Se possível, utilize um umidificador de ambiente, mantenha uma toalha úmida estendida ou até mesmo uma vasilha com água fria em algum ponto do ambiente. Utilizar hidratantes para o rosto e área dos olhos também ajudam a manter a hidratação e amenizar o aparecimento de rugas nessa região.

Tome cuidado com a postura. Ficar horas sentado na frente do computador pode prejudicar a sua postura e trazer problemas para a coluna, vértebras e nervos. O ideal é que, ao sentar, suas orelhas, ombros e quadris estejam alinhados, formando uma linha reta.

Fonte:

http://receitadevida.com.br/blog/2014/07/cuidado-com-os-habitos-que-envelhecem-antes-da-hora

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