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Sintomas e tratamentos
Dicas para uma alimentação saudável
Comer é um dos eventos mais importantes na vida de todos. O alimento é a fonte de energia e vida. Todo mundo deve estar consciente sobre o hábito alimentar. Devemos estar conscientes de comer comida ruim que nos causam muitos efeitos prejudiciais na nossa saúde. Uma dieta saudável é necessária para manter a saúde e que inclui quantidade essencial de nutrientes. seguir a dieta saudável para manter-se saudável para sempre. Aqui estão algumas dicas para hábitos alimentares saudáveis.
Os Benefício da Alimentação saudável
- O alimento deve ser livre de qualquer mau cheiro.
- Metade cozidos ou metade comida aquecida não devem ser consumidos.
- Os alimentos não devem ser mais oleosa,picante, e lixo.
- Vegetal verde e salada são recomendadas para os nutrientes adequados.
- Os alimentos que não são maduras ou mais maduro não devem ser consumidos.
- Não tome a comida sem apetite ou prolongar o jejum. Também não levam muita comida antes que você teve excreções habituais.
- Os alimentos não é sugerido em lugar lotado.
- Para aumentar o apetite, você pode mastigar um pedaço de gengibre com pitada de sal-gema 15 min antes da refeição.
- Mastigação adequada é necessária para a facilmente a digestão, especialmente de carne e produtos de proteína.
- Só a comida saborosa, bom e fresco devem ser tomadas.
- Alimentos não deve ser demasiado quente ou frio.
- Evite água tomado pelo menos 15 minutos antes da refeição. Pouca água pode ser tomada depois de comida, mas não como de costume.
- Dieta pesada deve ser tomada em pouco quantidade.
- Enquanto estiver a tomar alimentos pesados no período noturno são sugeridas para ir para a caminhada antes de dormir ou não sugerido para ir cama até duas horas de ter alimento para melhorar a digestão.
- Após a sua refeição mental, o exercício físico deve ser evitado.
- Ao comer em proporção, um terço do estômago deve ser cheio de água, um terço do estômago com alimentos e restante deve estar vazia. É promover a digestão e metabolismo adequado.
- Durante a mastigação deve ser consciente para a mastigação adequada dos alimentos de forma adequada saliva misturada com a comida.
Fonte:
http://www.dicasdesaudeonline.com.br/alimentacao-saudavel/
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