Sintomas e tratamentos
- 5 Maneiras De Escapar Da Comida Conforto
Você vive na correria desde a hora que seu despertador toca até a hora de voltar para casa. E é bem no caminho pro lar que o desejo por "ele" aparece: sim, estamos falando daquele alimento que te faz feliz e que muitas vezes você acaba consumindo sem...
- 25 Métodos Para Perder Peso Sem Sofrimento
Revelaremos 25 métodos bastante simples para perder peso facilmente e sem sofrimentos. Alguns certamente você já conhece, mas outros te surpreenderão.Comer determinados alimentos, modificar a maneira de comer ou evitar determinadas combinações...
- “síndrome Do Coração Partido”: Cardiomiopatia Na Mulher
Síndrome do coração partido. Não é um termo poético, em absoluto. Estamos falando de um tipo de cardiomiopatia que, segundo os médicos, afeta quase exclusivamente as mulheres. Também é conhecida como “cardiomiopatia de Takotsubo”,...
- Feel The Fear And Do It Anyway!
Susan Jeffers no seu livro "Feel the fear and do it anyway" (em português "Sentir o medo e avançar à mesma"), sustenta a tese de que o medo de qualquer coisa não é mais do que o medo de não a conseguirmos suportar. Se soubessemos que conseguiríamos...
- Distorções Cognitivas
As distorções cognitivas, presentes principalmente nos transtornos (psiquiátricos, psicológicos etc.) são maneiras que a nossa mente arranja, convencendo-nos de algo que não é realmente verdade. Estes pensamentos imprecisos são normalmente utilizados...
Sintomas e tratamentos
Fome emocional: como evitá-la?
Com certeza você já passou por uma situação em que de repente sentiu a necessidade de comer, sabendo especificamente o que desejava e sentindo uma urgência por faze-lo, mas logo sentiu frustração porque o que comeu não te saciou, e até sentiu culpa por haver comido sem sentir fome de verdade.
Em outros casos começamos lentamente e progressivamente a ter fome, e podemos saciá-la com o que temos ao nosso alcance sem pensarmos muito, incluindo alimentos saudáveis como verduras oufrutas. Ao terminar de comer sentimos satisfação e podemos continuar com nossas atividades.
No primeiro parágrafo nos referíamos ao que se denomina fome emocional e no segundo à fome real ou física.
Que fatores podem desencadear a fome emocional?
Como o nome sugere, a fome emocional está relacionada as nossas emoções. Um dia ruim com o (a) companheiro (a), brigas com os filhos, preocupações, estresse, ansiedade, e em nós mulheres aqueles dias antes do período menstrual em qual os hormônios se encontram em combustão, são alguns exemplos dos principais fatores desencadeantes. Sem esquecer é claro de outro fator muito importante que é a gravidez.
O comer de maneira emocional também pode aparecer em momentos de alegria e felicidade, um exemplo claro seria durante uma celebração de aniversário, uma comida caseira, um casamento, ceias de fim de ano, entre outros.
Devemos aprender a tomar controle da situação para podermos enfrentar esses momentos sem estarmos sujeitos ao que demandam nossas emoções, tanto as negativas como as positivas.
Agora que conhecemos os fatores que podem desencadear uma crise de fome emocional, estamos em condição de levar em consideração as outras opções para não prejudicar a nossa figura sem uma necessidade real de comer.
Quais seriam as opções para evitar comer de maneira emocional
São muitas as opções que temos nesse tipo de situação. Se sentirmos a necessidade imperiosa de comer, devemos optar pelo mais saudável, em vez de comer um pacote de batatas fritas, uma barra dechocolate, hambúrgueres (a comida favorita das emoções) devemos escolher frutas, um suco, até um copo de água ajudaria, bebendo devagar e tranquilamente podemos nos surpreender, superar a crise e ver que a fome desapareceu.
Outra opção seria sair e tomar um ar fresco ou fazer uma caminhadapara esvaziar a mente e acalmar a ansiedade que sentimos por natureza. Se preferirmos, podemos entrar em contato com animais, o que ajudam a reduzir níveis de ansiedade e estresse.
Chamar um amigo ou amiga se estamos em situações difíceis, com quem podemos falar dos nossos problemas e nos sentir aliviadas (os). Ler um livro que nos agrade, escutar música, meditar.
Podemos tirar uns momentos para respirar tranquilamente e lentamente. Depende apenas de nós escolhermos a opção que nos ajude a superar a crise, afinal nos sentiremos mais fortes para a seguinte recaída porque já saberemos reconhecer o problema e contaremos com as armas para superá-la, mantendo nossa saúde e peso intactos.
Uma pergunta importante
No decorrer do dia, quantas vezes comemos por causa das nossas emoções e quantas vezes o fazemos por fome real? Respondendo a esta pergunta com sinceridade podemos melhorar nossa relação com a comida.
Na vida, todos passamos por momentos em que nos sentimos desconcertados, diminuídos, sem nenhuma saída e podemos buscar saciar o vazio que sentimos com a comida. A fome emocional além de contribuir para aumentar o peso pode resultar, a longo prazo, em diversos problemas de saúde.
Para terminar, recomendamos que no caso de não poder superar ou não ter a vontade necessária para lutar nesses tipos de situações, você busque um psicólogo que possa te orientar sobre como encanar e redirecionar essas emoções para ter uma vida mais plena e feliz.
FONTE:
http://melhorcomsaude.com/fome-emocional-evita-la/
loading...
- 5 Maneiras De Escapar Da Comida Conforto
Você vive na correria desde a hora que seu despertador toca até a hora de voltar para casa. E é bem no caminho pro lar que o desejo por "ele" aparece: sim, estamos falando daquele alimento que te faz feliz e que muitas vezes você acaba consumindo sem...
- 25 Métodos Para Perder Peso Sem Sofrimento
Revelaremos 25 métodos bastante simples para perder peso facilmente e sem sofrimentos. Alguns certamente você já conhece, mas outros te surpreenderão.Comer determinados alimentos, modificar a maneira de comer ou evitar determinadas combinações...
- “síndrome Do Coração Partido”: Cardiomiopatia Na Mulher
Síndrome do coração partido. Não é um termo poético, em absoluto. Estamos falando de um tipo de cardiomiopatia que, segundo os médicos, afeta quase exclusivamente as mulheres. Também é conhecida como “cardiomiopatia de Takotsubo”,...
- Feel The Fear And Do It Anyway!
Susan Jeffers no seu livro "Feel the fear and do it anyway" (em português "Sentir o medo e avançar à mesma"), sustenta a tese de que o medo de qualquer coisa não é mais do que o medo de não a conseguirmos suportar. Se soubessemos que conseguiríamos...
- Distorções Cognitivas
As distorções cognitivas, presentes principalmente nos transtornos (psiquiátricos, psicológicos etc.) são maneiras que a nossa mente arranja, convencendo-nos de algo que não é realmente verdade. Estes pensamentos imprecisos são normalmente utilizados...