O que comer pelo bebê? 6 tipos de jantares para gestantes
Sintomas e tratamentos

O que comer pelo bebê? 6 tipos de jantares para gestantes



Leguminosas não podem faltar na dieta, pois fornecerão energia, proteína, fibras e ferro
É sempre importante manter um organismo saudável e repleto dos nutrientes certos. As gestantes precisam ter este cuidado redobrado, já que as necessidades do bebê são atendidas pelo que se come também. A nutricionista Adriana Lúcia van-Erven Ávila deu algumas dicas de refeições para gestantes. Para isso, é importante variar na hora de preparar o prato.
Segundo ela, as saladas são tão importantes para o bom funcionamento do intestino quanto a carne, que devem ser em geral magras. O que também não pode faltar são as leguminosas, que fornecerão energia, proteína, fibras e ferro . Na hora do preparo dos legumes e vegetais, é necessário haver uma preocupação, não deixando cozinhar demais para não perder as vitaminas e fibras.
As frutas são essenciais nessa dieta balanceada, já que fornecem fibras, vitaminas e minerais. Mas os alimentos que são fonte energia como arroz, quinoa, mandioca, também não podem faltar . No caso, os alimentos energéticos podem ser substituídos em lanches por pão ou torrada, preferindo sempre os integrais. Porém, os demais componentes do cardápio devem ser mantidos.
Jantar 1:
• Salada de alface americana com cenoura;
• Arroz integral;
• Feijão;
• Carne desfiada;
• Espinafre refogado;
Sobremesa:
• Melão;
Jantar 2:
• Salada de escarola com tomate;
• Batata cozida;
• Grão de bico;
• Frango assado sem pele;
• Abóbora cozida;
Sobremesa:
• Laranja com bagaço;
Jantar 3:
• Salada de rúcula com abobrinha;
• Purê de mandioquinha;
• Ervilha;
• Peixe ensopado;
• Vagem cozida;
Sobremesa:
• Abacaxi com miolo;
Jantar 4:
• Salada de alface roxa com rabanete;
• Mandioca cozida;
• Lentilha;
• Carne assada;
• Brócolis refogado;
Sobremesa:
• Manga;
Jantar 5:
• Salada de acelga com beterraba;
• Cevadinha;
• Feijão branco;
• Frango cozido;
• Repolho refogado;
Sobremesa:
• Mamão de qualquer tipo;
Jantar 6:
• Salada de agrião com pepino;
• Quinua;
• Ervilha;
• Peixe grelhado;
• Berinjela no forno;
Sobremesa:
• Maçã

Fonte:
http://www.conquistesuavida.com.br/noticia/o-que-comer-pelo-bebe-6-tipos-de-jantares-para-gestantes_a404/1




loading...

- Dieta Sem Glúten Para Enxugar 3 Quilos Em 9 Dias
Aqui você come macarrão, torrada e até bolo sem farinha de trigo, cevada ou centeio, principais fontes de glúten – proteína que, consumida em excesso, pode desencadear uma espécie de hipersensibilidade no organismo. A partir disso,...

- Perca 4 Quilos No Mês Com A Dieta Da Cesta Básica
Descomplicar e economizar. Quem não quer? A proposta da dieta da cesta básica é justamente essa: emagrecer com sugestões de refeições simples e com alimentos acessíveis. Você não vai precisar comprar nada especial nem investir em uma...

- Dieta Do Chá Verde- Benefícios Do Chá Verde
O chá verde é tido como uma das bebidas mais saudáveis que existem atualmente, pois ele é repleto de substâncias, principalmente antioxidantes, que fazem bem ao nosso organismo. Benefícios do Chá VerdeEntre os diversos benefícios do chá...

- Dieta Do Carboidrato Funciona? Conheça O Cardápio!
Muito se fala sobre comer carboidrato e o ato de engordar ou de não conseguir emagrecer, mas muitas pessoas não sabem que se pode emagrecer mesmo se comer o carboidrato. Seguindo uma boa dieta, onde não se passa fome, pode-se perder até 3 quilos por...

- Dieta Para Prevenir Diabetes
Vários fatores contribuem para o desenvolvimento da doença, mas certamente um dos mais importantes é a dieta. A nutricionista Juliana Rossi Di Croce (SP) preparou um cardápio de sete dias que ajuda a evitar que a doença evolua. Confira!Segunda-feira...



Sintomas e tratamentos








.