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Os 10 Alimentos Anti-inflamatórios
A inflamação cronica é a causa de muitas doenças, incluindo a artrite reumatoide, a aterosclerose, a febre do feno, e muitas outras doenças. anti-inflamatórios têm efeitos secundários, especialmente quando utilizado a longo prazo.
A boa notícia é que muitos alimentos têm propriedades anti-inflamatórias e alguns deles funcionam melhor que remédios de venda livre, mas sem os efeitos colaterais.
Aqui está uma lista de 10 alimentos anti-inflamatórios.
Algas Marinhas: algas contém fucoidan , um carboidrato complexo, que é um poderoso anti-inflamatório.
Abacates: Abacates contêm muitos compostos diferentes que combatem a inflamação. Isto inclui carotenóides, fitoesteróis, álcoois e omega-3 os ácidos gordos que todos trabalham em conjunto no processo anti-inflamatório.
Salmão Selvagem do Alasca: salmão selvagem do Alasca é uma das melhores fontes de ômega-3 os ácidos gordos que são pesos pesados na luta contra a inflamação. Os ómega-3 são utilizados no tratamento de uma ampla gama de doenças inflamatórias, de doenças do coração para a doença de Alzheimer de desordens autoimune. Outros peixes oleosos como sardinhas, anchovas, cavala e também são anti-inflamatórios.
Açafrão: A curcumina na cúrcuma é um poderoso anti-inflamatório que tem sido encontrado para ser tão bom se não melhor do que de balcão anti-inflamatórios.
Suco de cereja
cerejas são um dos mais poderosos anti-inflamatórios da natureza devido às antocianinas que eles contêm. Pesquisadores descobriram que prevenir os danos dos radicais livres e inibir enzimas ciclooxigenase melhor do que muitas drogas anti-inflamatórias. sugere que beba suco de cereja azedo misturado com água três vezes por dia pode ser benéfico para algumas pessoas com artrite.
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Azeite Extra Virgem: Azeite contém ácido acetilênico (ALA), um tipo de ômega-3, que é um potente anti-inflamatório. Note que você não deve cozinhar com azeite de oliva extravirgem, mas deve comê-lo frio, por exemplo, jogou em molhos para saladas ou regados sobre o alimento depois de ter sido cozido. Para cozinhar, utilize óleo de oliva regular ou outros óleos que podem ser aquecidos a temperaturas elevadas, como o óleo de coco.
Gengibre: gengibre é não só um analgésico anti-inflamatório e da dor natural, mas também foi demonstrado para proteger o estômago dos efeitos de analgésicos. Beber chá de gengibre é uma ótima maneira para as pessoas com artrite. Muitas pessoas com artrite achar que o chá de gengibre é útil para os sintomas da artrite.
Alho: O alho reduz a inflamação e dor no corpo, graças aos compostos de enxofre que ela contém.
Mirtilos: Um composto chamado antocianina em blueberries é responsável por suas propriedades anti-inflamatórias.
Mamão: Papaya contém enzimas chamadas papaína que foram encontrados para reduzir a inflamação no corpo. Mamão também contém uma riqueza de vitaminas, incluindo C e E, que o trabalho contra processos inflamatórios.
Fonte:
http://www.dicasdesaudeonline.com.br/os-10-alimentos-anti-inflamatorios/
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