Sintomas e tratamentos
Quando se fala em ingerir proteína, logo pensamos em carne…
Mas não é só nela que achamos proteína, pelo contrário, é amplamente encontrada em vegetais, frutas, cereais, etc.
Mas não é só nela que achamos proteína, pelo contrário, é amplamente encontrada em vegetais, frutas, cereais, etc.
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Os ovos são uma fonte rica de proteínas . No entanto, há um certo número de pessoas que, devido a razões religiosas não podem utilizar este rica fonte de proteínas. Porque eles não estão autorizados a consumir alimentos que não são obtidos...
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Sintomas e tratamentos
PRA QUE CARNE? 38 ALIMENTOS EXTREMAMENTE RICOS EM PROTEÍNA
Quando se fala em ingerir proteína, logo pensamos em carne…
Mas não é só nela que achamos proteína, pelo contrário, é amplamente encontrada em vegetais, frutas, cereais, etc.
Mas não é só nela que achamos proteína, pelo contrário, é amplamente encontrada em vegetais, frutas, cereais, etc.
Em cada 100 gramas de cada alimento (os valores são aproximados):
SOJA TEXTURIZADA (CARNE DE SOJA)
48 gramas de proteína
MANTEIGA DE AMENDOIM
25 gramas de proteína
CACAU EM PÓ (SEM AÇÚCAR)
25 gramas de proteína
QUEIJO MUSSARELA OU PRATO
22,6 gramas de proteína
SEMENTES DE GIRASSOL
21,4 gramas de proteína
PISTACHE
21 gramas de proteína
MUSSARELA DE BÚFALA
20 gramas de proteína
SEITAN (CARNE DE GLÚTEN)
20 gramas de proteína
SEMENTES DE CHIA
20 gramas de proteína
TEMPEH
19,5 gramas de proteína
AMÊNDOA
18,6 gramas de proteína
SEMENTE DE GERGELIM
18 gramas de proteína
PÃO DE LINHAÇA
18 gramas de proteína
PÃO SÍRIO
16,6 gramas de proteína
PÃO INTEGRAL
16 gramas de proteína
CASTANHA DE CAJU
18,5 gramas de proteína
QUEIJO BRANCO
16 gramas de proteína
CASTANHA (DO BRASIL)
14,5 gramas de proteína
QUINOA
14 gramas de proteína
NOZES
14 gramas de proteína
REQUEIJÃO LIGHT
13 gramas de proteína
PÃO PRETO
12 gramas de proteína
OVO
12 gramas de proteína
EDAMAME
11 gramas de proteína
E tem mais um monte…
- Requeijão - 10 gramas de proteína
- Macarrão de sêmola – 10 gramas de proteína
- Pão de Leite – 10 gramas de proteína
- Pão Frânces – 9,4 gramas de proteína
- Lentilhas – 9 gramas de proteína
- Feijão Branco – 8,9 gramas de proteína
- Ervilhas - 8,5 gramas de proteína
- Tofu – 8 gramas de proteína
- Iogurte natural – 5 gramas de proteína
- Feijão comum – 4,8 gramas de proteínas
- Brócolis – 2,8 gramas de proteína
- Arroz integral – 2,6 gramas de proteína
- Arroz branco – 2,5 gramas de proteína
- Espinafre – 2,3 gramas de proteína
- Abacate – 2,3 gramas de proteína
É claro que contamos apenas a proteína nessa lista, mais nenhum outro nutriente, tipo gordura e outros inimigos da dieta. Também não entrou em questão se 100 gramas é uma quantidade possível de ser ingerida, imagina comer tudo isso de castanha? Seu nutricionista me te mata.
Esse comparativo serve apenas para que entenda que é possível se alimentar, de forma balanceada, sem necessariamente precisar da carne animal. Mesmo você, bombadão e gostosona da academia. Agora eu adoraria ouvir ler de vocês! Quais os alimentos, além da carne, você confia para ingestão de proteína?
Fonte:
http://sossolteiros.bol.uol.com.br/pra-que-carne-listamos-38-alimentos-extremamente-ricos-em-proteina/
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