Sintomas e tratamentos
Professores da técnica de Alexander acredito que este ajuda a se livrar de qualquer excesso de tensão em seu corpo e alivia problemas como dores nas costas, dor no pescoço, ombros doloridos e outros problemas músculo-esqueléticos.
Eles dizem que as condições tais como dor nas costas e outros tipos de dor a longo prazo são frequentemente o resultado de mau uso do corpo por um longo período de tempo. Em pé ou sentado com o seu peso distribuído desigualmente e movendo-se de forma ineficiente são exemplos de hábitos que os praticantes dizem poderia causar tais problemas.
Portanto, o objectivo da técnica de Alexander é ajudá-lo "desaprender" esses hábitos e alcançar um corpo equilibrado, mais naturalmente alinhados. Evidências sugerem que a técnica tem o potencial de melhorar certas condições de saúde.
Sessões acontecem em um estúdio ou clínica e geralmente últimos 30-60 minutos. Você será solicitado a usar roupas folgadas e confortáveis para que você é capaz de mover-se facilmente.
O professor vai observar seus movimentos e mostrar-lhe como se mover, sentar e ficar com um melhor equilíbrio e menos tensão. Eles vão usar as mãos para guiá-lo suavemente em seus movimentos, com a sua cabeça e levando sua coluna seguinte.
Durante as aulas você vai ser ajudado a explorar a forma como você ir sobre as actividades quotidianas. Você vai praticar técnicas em pé, sentar, andar e deitar-se, sempre mantendo a relação correcta entre a cabeça, pescoço, coluna e nas costas.
Você vai precisar para assistir a uma série de sessões para aprender os conceitos básicos da técnica de Alexander. Os proponentes dizem que uma vez que você ganhou uma compreensão dos princípios, você vai ser capaz de aplicá-los à vida quotidiana. Por exemplo, eles dizem que após o desenvolvimento de um melhor equilíbrio e coordenação, você vai ser capaz de se sentar e ficar usando menos esforço muscular do que você fez anteriormente.
Há algumas evidências de que a técnica de Alexander é eficaz para ajudar a aliviar a dor nas costas a longo prazo.
Há também evidências preliminares que sugerem que ele pode ajudar os idosos a melhorar suas habilidades de equilíbrio e evitar quedas, e isso pode ser benéfico para as pessoas com doença de Parkinson.
O Instituto Nacional de Saúde e Assistência Excellence (NICE) do estado em que a sua orientação para as pessoas com doença de Parkinson, a técnica pode ajudá-los a fazer mudanças de estilo de vida que têm ambos os resultados físicos e mentais positivos.
Para as pessoas com a doença de Parkinson, estudos têm sugerido que pode ser capaz de:
A técnica de Alexander também pode ajudar a reduzir a dor em geral de longo prazo e melhorar a função respiratória e gagueira. No entanto, a evidência nestas áreas é ainda mais limitada e mais estudos são necessários antes de recomendações firmes podem ser feitas.
Há actualmente uma falta de provas para apoiar o uso da técnica de Alexander para qualquer outra condição de saúde, incluindo:
Os professores devem cumprir certos requisitos para se registar com estas organizações e concorda em cumprir com o seu código de ética.
No Reino Unido, a Sociedade de Professores da Técnica Alexander (STAT), o Método de Ensino Interativo Association (ITM) e da Associação Profissional de Alexander Professores (PAAT) são as três principais organizações. STAT tem um amplo banco de dados que você pode usar para encontrar um professor de técnica de Alexander qualificado em sua área.
Alguns professores técnica de Alexander também são registados com o Conselho de Saúde Complementar e Natural (CNHC).
Os proponentes alegam que você pode ser capaz de aliviar quaisquer dores que você tem muito em breve depois de começar a aprender a técnica de Alexander, mas você precisa estar comprometida com a colocá-lo em prática na vida diária, e isso pode levar um tempo considerável ver todos os benefícios.
Além disso, é bom lembrar que não existe regulamentação legal para os profissionais de técnica de Alexander. O Comité de Prática Publicitária (PAC), que grava e mantém os códigos Unido Publicidade, a regra de que os profissionais não devem oferecer conselhos específicos sobre o diagnóstico, ou tratamento de condições que devem ser gerenciados por um profissional de saúde devidamente qualificado dominante.
"PAC está ciente de que um estudo sugeriu que uma série de 24 sessões pode ser benéfico para alguns consumidores com dor nas costas persistente ou recorrente em reduzir a dor e melhorar a actividade associada."
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Sintomas e tratamentos
Técnica de Alexander – Definição, Para que Serve
A Técnica de Alexander é um método de ensinar a melhor a postura e o movimento, que é acreditado para ajudar a corrigir e prevenir problemas causados por hábitos físicos inúteis. Durante uma série de sessões, você é ensinado a ser mais consciente da posição do seu corpo para corrigir posturas pobres e para se mover de forma mais eficiente.
Professores da técnica de Alexander acredito que este ajuda a se livrar de qualquer excesso de tensão em seu corpo e alivia problemas como dores nas costas, dor no pescoço, ombros doloridos e outros problemas músculo-esqueléticos.
Eles dizem que as condições tais como dor nas costas e outros tipos de dor a longo prazo são frequentemente o resultado de mau uso do corpo por um longo período de tempo. Em pé ou sentado com o seu peso distribuído desigualmente e movendo-se de forma ineficiente são exemplos de hábitos que os praticantes dizem poderia causar tais problemas.
Portanto, o objectivo da técnica de Alexander é ajudá-lo "desaprender" esses hábitos e alcançar um corpo equilibrado, mais naturalmente alinhados. Evidências sugerem que a técnica tem o potencial de melhorar certas condições de saúde.
Princípios-chave Técnica de Alexander
Os princípios da técnica de Alexander são:
- "Como você se move o seu corpo afecta a forma como o seu corpo funciona"
- "A relação da cabeça, pescoço e coluna vertebral é fundamental para a sua capacidade de funcionar de forma ideal"
- "Tornar-se mais consciente da maneira como você ir sobre suas actividades diárias é necessário fazer alterações e ganhar o benefício"
Aprendendo e aplicando a técnica de Alexander é também pensado para ajudar a melhorar o equilíbrio, coordenação e respiração.
Aprender a Técnica Alexander
A técnica de Alexander é ministrado por um professor qualificado (veja abaixo para obter informações sobre treinamento).
Sessões acontecem em um estúdio ou clínica e geralmente últimos 30-60 minutos. Você será solicitado a usar roupas folgadas e confortáveis para que você é capaz de mover-se facilmente.
O professor vai observar seus movimentos e mostrar-lhe como se mover, sentar e ficar com um melhor equilíbrio e menos tensão. Eles vão usar as mãos para guiá-lo suavemente em seus movimentos, com a sua cabeça e levando sua coluna seguinte.
Durante as aulas você vai ser ajudado a explorar a forma como você ir sobre as actividades quotidianas. Você vai praticar técnicas em pé, sentar, andar e deitar-se, sempre mantendo a relação correcta entre a cabeça, pescoço, coluna e nas costas.
Você vai precisar para assistir a uma série de sessões para aprender os conceitos básicos da técnica de Alexander. Os proponentes dizem que uma vez que você ganhou uma compreensão dos princípios, você vai ser capaz de aplicá-los à vida quotidiana. Por exemplo, eles dizem que após o desenvolvimento de um melhor equilíbrio e coordenação, você vai ser capaz de se sentar e ficar usando menos esforço muscular do que você fez anteriormente.
Benefícios Técnica de Alexander
Professores da técnica de Alexander dizem que podem vir a beneficiar pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física.
Há algumas evidências de que a técnica de Alexander é eficaz para ajudar a aliviar a dor nas costas a longo prazo.
Há também evidências preliminares que sugerem que ele pode ajudar os idosos a melhorar suas habilidades de equilíbrio e evitar quedas, e isso pode ser benéfico para as pessoas com doença de Parkinson.
O Instituto Nacional de Saúde e Assistência Excellence (NICE) do estado em que a sua orientação para as pessoas com doença de Parkinson, a técnica pode ajudá-los a fazer mudanças de estilo de vida que têm ambos os resultados físicos e mentais positivos.
Para as pessoas com a doença de Parkinson, estudos têm sugerido que pode ser capaz de:
- Ajudar a pessoa a realizar as tarefas diárias com mais facilidade
- Reduzir a depressão
- Aumentar a auto-confiança
- Retardar o agravamento dos sintomas
- Retardar a necessidade de aumento da medicação.
No entanto, esses estudos são poucos e pequenos. Se você tiver a doença de Parkinson, você deve falar com o seu médico antes de tentar a técnica de Alexander.
A técnica de Alexander também pode ajudar a reduzir a dor em geral de longo prazo e melhorar a função respiratória e gagueira. No entanto, a evidência nestas áreas é ainda mais limitada e mais estudos são necessários antes de recomendações firmes podem ser feitas.
Há actualmente uma falta de provas para apoiar o uso da técnica de Alexander para qualquer outra condição de saúde, incluindo:
- Longo prazo asma
- Dores de cabeça
- Osteoartrite
- Estresse.
Disponibilidade Técnica de Alexander
A técnica de Alexander é geralmente disponível apenas em privado. No entanto, o fato de que ela pode ser benéfica para certas condições de saúde, tais como dor lombar persistente, tornou uma terapia mais popular nos últimos anos.
Se você está pensando em tentar a técnica de Alexan der, é importante que o professor que você escolhe é experiente e qualificado.
Não há ainda quaisquer leis ou regulamentos sobre o que alguém deve ter formação para ensinar a técnica de Alexander. As organizações profissionais oferecem cursos (muitas vezes por três anos) e associação após a conclusão do curso.
Os professores devem cumprir certos requisitos para se registar com estas organizações e concorda em cumprir com o seu código de ética.
No Reino Unido, a Sociedade de Professores da Técnica Alexander (STAT), o Método de Ensino Interativo Association (ITM) e da Associação Profissional de Alexander Professores (PAAT) são as três principais organizações. STAT tem um amplo banco de dados que você pode usar para encontrar um professor de técnica de Alexander qualificado em sua área.
Alguns professores técnica de Alexander também são registados com o Conselho de Saúde Complementar e Natural (CNHC).
Riscos e Limitações
Para a maioria das pessoas, a técnica de Alexander é segura e não apresenta riscos para a saúde (sem manipulação está envolvido, apenas toque suave). Pode não ser adequado para certas pessoas, como aqueles com:
- Uma lesão na coluna vertebral específica
- Dor de uma hérnia de disco
- Grave estenose espinal (estreitamento da coluna)
- Uma fractura de vértebras (ossos da coluna vertebral).
Nesses casos, será necessária a reabilitação física especialista.
Os proponentes alegam que você pode ser capaz de aliviar quaisquer dores que você tem muito em breve depois de começar a aprender a técnica de Alexander, mas você precisa estar comprometida com a colocá-lo em prática na vida diária, e isso pode levar um tempo considerável ver todos os benefícios.
Além disso, é bom lembrar que não existe regulamentação legal para os profissionais de técnica de Alexander. O Comité de Prática Publicitária (PAC), que grava e mantém os códigos Unido Publicidade, a regra de que os profissionais não devem oferecer conselhos específicos sobre o diagnóstico, ou tratamento de condições que devem ser gerenciados por um profissional de saúde devidamente qualificado dominante.
De acordo com o PAC: "Os médicos podem, no entanto, afirmam que os seus ensinamentos promover uma sensação de bem-estar e, mais especificamente, poderia conseguir uma melhor função respiratória em voluntários saudáveis e possível maior alcance funcional em mulheres idosas.
"PAC está ciente de que um estudo sugeriu que uma série de 24 sessões pode ser benéfico para alguns consumidores com dor nas costas persistente ou recorrente em reduzir a dor e melhorar a actividade associada."
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