Sintomas e tratamentos
- Recomendações Gerais Para Uma Dieta Equilibrada E Dicas Simples Para Combater E Prevenir A Obstipação
Fraccionar a dieta entre 5 e 6 refeições ao dia;Variar os alimentos;Mastigar devagar os alimentos;Evitar ingerir líquidos durante as refeições, pois dificulta a digestão;Respeitar os horários das refeições, evitar comer nos intervalos;Não ficar...
- Frutas Roxas Podem Prevenir Doenças Como Alzheimer E Câncer
As chances de desenvolver Alzheimer, câncer e doenças do coração podem ser reduzidas pelo consumo de frutas roxas, tais como mirtilos (blueberry), amoras pretas (blackberry), uvas e ameixas. Esta é a conclusão de um estudo realizado pela Universidade...
- Os 10 Benefícios Da Jabuticaba Para Saúde
Jabuticaba é uma fruta que é baixa em gordura, pobre em calorias e pobre em carboidratos.Jabuticaba é uma rica em Vitamina C e também contém outras vitaminas, como a Vitamina E,Tiamina, Niacina, Riboflavina e...
- Os 9 Benefícios Da Lichia Para Saúde
A Lichia é uma fruta da época, geralmente cultivada no verão. As Lichias são nativas da região tropical e subtropical e pertencem a família do soapberry. Lichia é uma fruta pequena, com uma pele de cor vermelha grossa por...
- 10 Alimentos Para O Seu Intestino Funcionar Bem
A constipação (ou prisão de ventre) traz uma série de problemas no dia a dia, como inchaço, dores e desconfortos. Ela ocorre quando evacuar torna-se difícil ou menos frequente e pode ser causada por algumas doenças (como hipotireoidismo, diabetes...
Sintomas e tratamentos
Benefícios da Ameixa Preta
Você gosta de ameixa preta? Sabe o quão nutritiva é essa fruta? Além de excelente para o intestino, a ameixa preta é repleta de vitaminas e minerais, com muita fibra alimentar, baixas calorias, e sem gorduras nocivas.
Dentre os principais componentes da ameixa preta, destaca-se o sorbitol. O sorbitol é um açúcar que estimula o intestino, fazendo com que este funcione com mais facilidade. Ameixas também fornecem fibra alimentar e oferecem baixas calorias, sem gorduras nocivas.
Dentre as vitaminas presentes na ameixa preta, destacam-se as vitaminas A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), b6 (piridoxina), C, E (alfa-tocoferol) e vitamina K. Quanto aos minerias, possui potássio, flúor, fósforo, magnésio, cobre, ferro, cálcio e zinco.
Benefícios da Ameixa Preta
- Melhora a digestão e o funcionamento do intestino: A fruta contém um alto teor de fibras e nutrientes que facilitam a atividade intestinal. Essa propriedade laxativa vem principalmente da casca e da polpa e são úteis também para desinchar a barriga. O sorbitol e a isatina presentes na ameixa têm um efeito laxante, estimulando a secreção de fluidos no intestino e promovendo a lavagem eficiente dos resíduos através do cólon. São também uma boa fonte de fibra dietética, o que ajuda na regulação do sistema digestivo.
- Fortalece os ossos: Contém flavonoides (tais como o ácido cafeico e rutina) que ajudam na inibição da degradação do tecido ósseo, e também na prevenção de doenças, tais como osteoporose na pós-menopausa, causada pela deficiência nos hormônios ovarianos. Os polifenois, e o potássio incentivam a restauração dos ossos, aumentando sua densidade. Pesquisas têm comprovado que, de fato, o consumo regular de ameixas secas ajuda na restauração da densidade óssea perdida pelo envelhecimento.
- Boa para diabéticos: A ameixa exerce efeitos anti-hiperglicêmicos e ajuda no combate contra diabetes. Estudos têm mostrado que o consumo dos extratos das ameixas auxilia na redução dos níveis de glicose e de triglicerídeos no sangue. Os flavonoides presentes nas ameixas ajudam a evitar a resistência à insulina.
- Melhora a imunidade: Ameixas são benéficas no fortalecimento da defesa imunológica do organismo, devido à presença de vitamina C. Esta promove a resistência do organismo contra várias infecções e inflamações. Pesquisa feitas mostraram que as ameixas têm componentes que estimulam a produção de óxido nítrico no corpo, componente conhecido por frear a metástase de células tumorais.
- Alivia a ansiedade: O consumo regular de ameixa ajuda na redução da ansiedade. Estudos forneceram provas sobre os efeitos ansiolíticos e propriedades antioxidantes dos ácidos clorogênicos presentes na ameixas, que ajudam na cura de comportamentos relacionados à ansiedade e danos causados pelo estresse oxidativo.
- Mantém a pele saudável: Ameixas são ricas em vitamina C, juntamente com outros antioxidantes que ajudamm a manter a pele saudável, radiante e jovem. O consumo de ameixas ajuda a reduzir manchas escuras e rugas, devido à presença de nutrientes antienvelhecimento. Extratos de ameixa são usados em vários produtos de cuidados da pele.
- Auxilia na coagulação do sangue: Ameixas contêm vitamina K, que ajuda na coagulação normal do sangue e promove a saúde dos ossos. A deficiência de vitamina K no corpo podem resultar em perda excessiva de sangue e outros problemas de saúde, tais como ossos fracos.
Como ingerir a ameixa preta?
Para se obter os benefícios da ameixa, o ideal é que seja consumida frequentemente. 3 ou 4 ameixas por dia é o suficiente.
É importante cuidar com o o excesso: a fruta contém grande quantidade de oxalato, substância que, se for consumida em excesso, pode levar à formação de cristais na urina, dando origem ao cálculo renal.
Agora uma dica bem legal: O ideal é que antes de consumir, você deixe as ameixas de molho por 8 horas em um copo de água. Além de melhorar a digestibilidade, ela fica mais macia para ser mastigada — experimente!
Como sugestão de uso, a ameixa preta fica ótima em vitaminas, e pode ser usada também em sucos, pratos doces e salgados, conforme seu gosto.
Ah, importante: cuidado com o exagero! A fruta contém grande quantidade de oxalato, substância que, se consumida em excesso, pode levar à formação de cristais na urina, dando origem ao cálculo renal.
Fonte:
http://belezaesaude.com/ameixa-preta/
loading...
- Recomendações Gerais Para Uma Dieta Equilibrada E Dicas Simples Para Combater E Prevenir A Obstipação
Fraccionar a dieta entre 5 e 6 refeições ao dia;Variar os alimentos;Mastigar devagar os alimentos;Evitar ingerir líquidos durante as refeições, pois dificulta a digestão;Respeitar os horários das refeições, evitar comer nos intervalos;Não ficar...
- Frutas Roxas Podem Prevenir Doenças Como Alzheimer E Câncer
As chances de desenvolver Alzheimer, câncer e doenças do coração podem ser reduzidas pelo consumo de frutas roxas, tais como mirtilos (blueberry), amoras pretas (blackberry), uvas e ameixas. Esta é a conclusão de um estudo realizado pela Universidade...
- Os 10 Benefícios Da Jabuticaba Para Saúde
Jabuticaba é uma fruta que é baixa em gordura, pobre em calorias e pobre em carboidratos.Jabuticaba é uma rica em Vitamina C e também contém outras vitaminas, como a Vitamina E,Tiamina, Niacina, Riboflavina e...
- Os 9 Benefícios Da Lichia Para Saúde
A Lichia é uma fruta da época, geralmente cultivada no verão. As Lichias são nativas da região tropical e subtropical e pertencem a família do soapberry. Lichia é uma fruta pequena, com uma pele de cor vermelha grossa por...
- 10 Alimentos Para O Seu Intestino Funcionar Bem
A constipação (ou prisão de ventre) traz uma série de problemas no dia a dia, como inchaço, dores e desconfortos. Ela ocorre quando evacuar torna-se difícil ou menos frequente e pode ser causada por algumas doenças (como hipotireoidismo, diabetes...