CONTROLE A ANSIEDADE PELO NARIZ
Sintomas e tratamentos

CONTROLE A ANSIEDADE PELO NARIZ


A ansiedade e o estresse andam atrapalhando o seu dia a dia? Já tentou de tudo e não consegue relaxar? Chazinho de camomila não tem mais efeito pra você?
Talvez a solução esteja no simples ato de respirar. Mas pra dar certo, você tem que fazer da maneira correta, não desse jeitinho que você tem feito a vida toda.
É o que sugere a Nadi Shodhan Pranayama, uma técnica de respiração do Yoga (conjunto de disciplinas físicas e mentais tradicionais da Índia). Traduzindo para melhor compreender: nadi = canal de energia sutil; shodan = limpeza, purificação; pranayama = técnica de respiração.

BENEFÍCIOS

O Nadi Shodhan acaba com o estresse e a ansiedade, limpando os canais de energia do corpo e da mente. É o que garantem mestres yogues e um estudo realizado pelo Dr Swami Nirmalananda Saraswati, publicado na Yoga Magazine. 
A técnica indiana promete trabalhar de forma terapêutica muitos dos problemas circulatórios e respiratórios; harmonizar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro, responsáveis pelos lados lógico e emocional da personalidade de cada ser humano; e ainda equilibrar a temperatura do corpo. Outra coisa boa é que não há contraindicação, ou seja, você pode praticar o Nadi Shodhan sem medo, quando bem entender.
Nadj-Shodhana1

FUNCIONA MESMO?

No Brasil, o Instituto de Psicologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) conduz uma pesquisa para avaliar os efeitos de técnicas do Yoga, entre elas, os pranayamas (técnicas de respiração).
Embora ainda não tenha a estatística final, a pesquisadora Camila Vorkapic revela que durante o estudo os pacientes já estavam dormindo melhor e sentiam bem menos os sintomas físicos da ansiedade, como tremores, palpitação e dificuldade de respirar.
Já que os resultados estão sendo positivos, porque não começar a praticar essa técnica hoje?

VAMOS LÁ!

1. ACOMODE-SE

Primeiro de tudo, procure um ambiente calmo e escolha uma posição confortável, sente-se no chão ou em uma cadeira, não importa onde, desde que sua coluna fique reta e seus ombros relaxados. Feche os olhos.
Comece então, colocando no seu joelho esquerdo, sua mão esquerda com a palma aberta e virada para cima, ou em posição Chin Mudra, aquela em que o polegar e o dedo indicador tocam as pontas (como na foto abaixo).
nadi_sodhana_sossolteiros.jpg

2. POSICIONANDO A MÃO

Com a mão direita você controla o fluxo da respiração. Coloque o dedo indicador e o médio entre as suas sobrancelhas. O dedo anelar vai na narina esquerda e o polegar vai na direita.

nadi_sodhana02_sossolteiros

3. ALTERNANDO AS NARINAS

Feche a narina direita e inspire pela esquerda. Retenha o ar nos pulmões.
Agora alterne: feche a narina esquerda e expire, soltando o ar retido nos pulmões pela direita.
Inspire pela mesma narina (direita) e expire pela outra (esquerda). Continue essa sequência por nove vezes, sempre inalando e exalando com as narinas alternadas.
Detalhes importantes: Não esqueça de inspirar pela mesma narina que você expirou. Apenas troque a narina com os pulmões cheios e nunca quando eles estiverem vazios.
Se ainda ficou com alguma dúvida, veja o vídeo postado pelo canal do Youtube Arte de Viver Brasil, onde é possível acompanhar detalhadamente todo o processo.

Fonte:
http://sossolteiros.bol.uol.com.br



loading...

- Treino De 5 Minutos (mais Eficiente Que Meia Hora De Esteira – SÉrio!)
Você deve ter aberto este artigo querendo saber se o que leu no título se tratava de alguma pegadinha, não foi? Pois é, esse papo de treinar só 5 minutinhos e ganhar uma qualidade de vida melhor, parece papo do Ivo Holanda e sua turma. Pois...

- Como Detecar Alzheimer Com Pasta De Amendoim
A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência. Embora tenha tratamento que amenizam sintomas, não há nenhuma cura, causando morte. Segundo o site tydknow, está previsto que até 2050 a doença afetaria 1 em cada 85 pessoas no mundo...

- Exercícios Para Culote: 6 Tipos Que Derretem A Gordurinha Da Lateral Da Coxa
Um dos tipos de gordura localizada  mais difíceis de eliminar, o culote nada mais é que aquele relevo que aparece na parte lateral das coxas. Para eliminar, além de uma alimentação saudável, é preciso intensificar os exercícios...

- A Melhor (e Mais Bizarra) Forma De Acabar Com A Sinusite
Aquele momento quando a dor chega querendo explodir nossa cabeça, o rosto fica pesado, o nariz congestionado e o fim do mundo é a única coisa que vem à mente.  – Tô doenteEsses e outros sintomas da temível sinusite acabam...

- 10 Minutos De Step Na Escada Da Sua Casa
Não frequentar uma academia não é desculpa para não se exercitar. O treino abaixo pode ser feito na escada da sua casa (ou até mesmo em um degrau só) e trabalha o seu corpo inteiro com exercícios aeróbicos e de força:1. Step-up lateral.Fique...



Sintomas e tratamentos








.