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Diabetes e o seu Coração: Prevenção de Doença Arterial Coronária

Pessoas com diabetes têm maior risco de desenvolver doença arterial coronária (DAC) do que na população geral. Mortes na Inglaterra de CHD são até cinco vezes maior em pessoas com diabetes em comparação com as pessoas sem a doença. Os casos de DCC são particularmente elevados em comunidade sul-asiática do Reino Unido, onde o número de pessoas com diabetes é cinco vezes maior do que a média nacional.

Há muito que as pessoas com diabetes podem fazer para se proteger da doença coronária.

"Um estilo de vida saudável pode reduzir substancialmente o risco", diz Katharine Greathead of Heart Research UK.

Diabetes acontece quando o nível de açúcar no sangue é demasiado elevada, pois o organismo não é capaz de usá-lo correctamente. Os níveis elevados de glicose no sangue pode levar à acumulação de depósitos de gordura nas artérias de todo o coração.

Diabetes piora os efeitos nocivos do tabagismo, pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol no coração. O médico de família irá trabalhar fora do seu risco de desenvolver doença coronária e pode prescrever medicamentos para reduzir esse risco.

No entanto, a medicina por si só não vai impedir CHD. Os factores que colocam em risco de CHD precisam ser controlada por uma combinação de tratamento médico e um estilo de vida saudável.

Exercite-se

A inactividade física coloca as pessoas com diabetes em risco de CHD. Os adultos devem apontar para 150 minutos de intensidade moderada actividade aeróbica a cada semana. Se você está apenas começando, construir a frequência de sua actividade gradualmente.

"A actividade deve deixá-lo sentir-se quente e ligeiramente ofegante, mas ainda capaz de manter uma conversa", diz Greathead.

Moderado, exercício rítmico, como caminhada rápida, ciclismo ou natação é o nível de intensidade que vai beneficiar o seu coração e diabetes. O exercício físico regular irá beneficiar a sua saúde geral e pode ajudar a reduzir a quantidade de comprimidos ou insulina que você precisa tomar.

Antes de assumir o exercício, Greathead recomenda que as pessoas com diabetes obter conselhos de sua enfermeira diabética ou médico.

"As pessoas com diabetes têm necessidades diferentes", diz ela. "Alguns podem estar em uso de medicação, outros podem estar em uma dieta especial.

"A maneira de fazer isso é incluir a actividade em sua vida todos os dias e ter certeza que é algo que você gosta de fazer."

Depósitos de gordura

"Um estilo de vida activo e uma dieta saudável vai ajudar a reduzir o acúmulo de depósitos de gordura nas artérias", diz Greathead.

Uma dieta saudável é aquela com menos gordura saturada, que está contida nas carnes, produtos lácteos, manteiga, coco e óleo de palma. Isto dá um nível de colesterol saudável.

Isso também significa menos doces, batatas fritas e biscoitos e alternativas mais saudáveis, como legumes e frutas. Procure comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Eles podem ser fresco, congelado ou enlatado.

Use azeite ou óleo girassol para cozinhar em vez de óleo de coco ou óleo de palma. Comer peixes gordos, como a sardinha, a cavala ou salmão, duas vezes por semana pode ajudar a reduzir depósitos de gordura nas artérias.

Fumar

O tabagismo é a principal causa de doença coronária. Se você também tiver diabetes, o dano para as artérias é maior. "O tabagismo é um factor de risco em seu próprio direito", diz Greathead. "Se você tem diabetes e fumo, você não está simplesmente adicionando um outro risco, você está multiplicando o risco global de doença cardíaca."

Pressão arterial

Se você tem diabetes, seu objectivo é ter uma leitura de pressão arterial abaixo de 130/80mmHg. Isto pode ser conseguido através de controlo de peso, actividade física e reduzir a álcool e sal. A maioria das pessoas precisa tomar medicamentos também.

Se você está acima do peso, perda de peso vai ajudar a baixar a pressão arterial, os níveis de colesterol e ajudar a controlar a diabetes.

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