Sintomas e tratamentos
- Repetir mentalmente:
- Caminhar para arejar.
- Dormir.
- Depoimento Borderline: Crise
No depoimento abaixo, Marina, de 29 anos, descreve como se sente quando passa por uma crise borderline: “Quando entro numa crise, o que mais me incomoda é a sensação de não existir. É como se não houvesse motivos pra eu viver. ...
- Depoimento Borderline - Linha De Borda
Da série: Comentários que Merecem Destaque Comentário feito nessa postagem aqui. Sabe, eu não sei dizer como é o meu caso, porque eu já tive momentos de estar praticamente enlouquecendo. Não era simplesmente a angústia, os sentimentos. Eu...
- Como Conviver Com Um Transtorno Numa Boa?
Se você tem um transtorno psicológico, de personalidade etc., aceite que para viver bem é necessário seguir algumas regrinhas básicas. Em primeiro lugar, você tem que aceitar o seu transtorno. Esse é o primeiro passo. Admitir o problema é...
- Borderline Melhora?
Da série: Termos de busca Semana passada alguém chegou até o meu blog com a seguinte pergunta: "Borderline Melhora?" Me animei a responder porque muita gente se deixa abater quando descobre que o TPB não tem cura e com isso se rende ao desânimo...
- Comportamento Auto Destrutivo
Vamos para outro critério para Transtorno da Personalidade Borderline, segundo o DSM-IV (a "Bíblia dos Psiquiatras"): (5) recorrência de comportamento, gestos ou ameaças suicidas ou de comportamento automutilante. Já falamos da (4) a impulsividade...
Sintomas e tratamentos
Dicas de Auto Controle
Em resposta a um comentário (leia aqui o comentário na íntegra)
"Quais seriam as dicas para uma borderline consciente se controlar quando perceber que está havendo briga? O que ela pode pensar ou fazer para interromper o processo de intolerancia profunda, por alguma frustração boba?"
- Repetir mentalmente: "Eu sei que isso vai passar e as coisas vão melhorar.
Já aconteceu antes e tudo ficou bem."
- Continuar repetindo até acreditar.
- Escrever.
Um diário (online ou convencional) pode ser um grande salvador num momento difícil.
Escreva sem medo, sem vergonha, sem censura.
Deixe que sua mente se liberte de todos os pensamentos.
Despir a alma dos sentimentos perturbadores usando papel e caneta (ou um PC) vai aliviar sua angústia e provavelmente evitar um conflito.
Naturalmente que o diário pode ser utilizado em qualquer circunstância e não somente quando a crise se aproxima.
- Caminhar para arejar. É sabido que qualquer exercício físico proporciona um grande bem-estar emocional.
Uma caminhada, ainda que seja um pequeno passeio, pode ser de grande ajuda.
Lembre-se de respirar fundo diversas vezes enquanto caminha.
- Dormir. Beber um chá de camomila ou algum outro que não seja estimulante e ir deitar.
Pensar em coisas aleatórias que não engatilhem um conflito.
Visualizar (através da lembrança) acontecimentos passados que foram capazes de proporcionar momentos felizes.
- Não tomar nenhuma decisão.
Em hipótese alguma decida qualquer coisa em meio a uma crise.
Sem dúvida vai se arrepender se o fizer.
Caso tenha vontade de fazer alguma coisa repita mentalmente:
"Assim que me acalmar tomo uma decisão. Agora, não!".
Se a vontade de fazer uma escolha permanecer, escreva no diário a decisão que você quer tomar. Apenas escreva! Não compartilhe com ninguém!
Bom, essas estratégias tem me ajudado MUITO!
Mas é de vital importância que o tratamento não seja descontinuado em hipótese alguma. Tanto os medicamentos quanto a terapia.
Com o tratamento adequado, o border terá cada vez mais consciência de seu comportamento e aprenderá a lidar consigo mesmo. A partir do momento que admite-se que há um problema, o progresso começa.
Assim que o border aceita seu transtorno, e por conseguinte aceita-se, ele começa a agir. E aos poucos aprende a trabalhar seus sintomas e começa a levar uma vida relativamente normal.
Wally elsissy
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- Depoimento Borderline: Crise
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