MINI FRITADAS VEGETARIANAS
Sintomas e tratamentos

MINI FRITADAS VEGETARIANAS


Um café da manhã versátil e saudável


UM CAFÉ DA MANHÃ VERSÁTIL E SAUDÁVEL

Tempo de preparo: 35 minutos
Nível de preparo: Fácil
Ingredientes
9 forminhas de papel de muffin
Óleo para untar
¼ xícara de cebola, cortada em cubos
½ xícara de pimentão verde, cortado em cubos
5 ovos
4 claras
½ colher de chá de sal (opcional)
¼ colher de chá de pimenta do reino moída
3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado fresco
Modo de preparo
1 - Pré-aqueça o forno a 190°C. Alinhe as forminhas de papel em uma forma de muffins.
2 - Coloque um pouco de óleo em uma frigideira e aqueça em fogo médio-alto. Adicione a cebola e pimenta e cozinhe por 5 minutos. Reserve.
3 - Em uma tigela média, misture o restante dos ingredientes. Adicione o pimentão verde e a cebola à mistura de ovos e misture bem.
4 - Despeje a mistura de ovos em forminhas, enchendo cada uma com cerca de ⅔ de sua altura. Asse por 20 minutos ou até que os centros das fritadas estejam firmes.
Quantidade
Rende 9 porções de 55 calorias cada
Dica
Você pode experimentar com diferentes vegetais, como abobrinha, aspargo ou espinafre, por exemplo.

Fonte:
http://receitadevida.com.br/blog/2015/08/mini-fritadas-vegetarianas




loading...

- Aprenda A Fazer Um Delicioso Biscoito De Forno
Ingredientes- 2 xíc. (chá) de farinha de trigo - 2 col. (chá) de fermento em pó - 1 pitada de sal - ¾ xíc. (chá) de açúcar de coco - 6 col. (sopa) de coco em flocos - ½ xíc. (chá) de manteiga sem sal - 2 xíc. (chá) de frutas vermelhas...

- Nuggets Assados De Frango
UMA VERSÃO MUITO MAIS SAUDÁVEL DA COMIDA PREFERIDA DA CRIANÇADATempo de preparo: 15 minutosNível de preparo: FácilIngredientes1 xícara de farinha de milho½ colher de chá de alho em pó¼ colher de chá de pimenta preta moída¼ colher...

- Sopa De Batata Doce Com Frango
INGREDIENTES:4 colheres (sopa) de azeite1 kg de peito de frango em cubos1 colher (chá) de gengibre raladoSal e pimenta do reino a gosto2 dentes de alho picados1 cebola picada1 talo de alho poro fatiado500g de batata Doce em cubos pequenos5 xícaras (chá)...

- Receitas De Papinhas Salgadas Supernutritivas
Elaboramos e testamos 10 receitas para o preparo das primeiras papinhas do bebê. Com elas, é possível variar o cardápio do pequeno e manter a rotina de vocês bem organizada. O segredo para acertar no ponto? Não temperar com sal (ou usar apenas...

- Sopa De Legumes
Sopa com tomate, aipo, cenoura e feijão, esta sopa oferece uma ótima maneira de incluir mais vegetais em sua dietaServe: 6Tempo: 45 minutosIngredientes½ colher de sopa de óleo vegetal1 cebola média, cortada2 cenouras pequenas, em fatias3 talos de...



Sintomas e tratamentos








.