Sintomas e tratamentos
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Sintomas e tratamentos
Primeira experiência com a meditação ativa
Fonte da imagem: site vitrinenews
Ontem eu comecei a fazer meditação ativa. Serão oito encontros, e em cada encontro será ensinado uma meditação ativa diferente. Mas o que é uma meditação ativa? É bem diferente de técnicas de meditação. Por exemplo, eu usava uma técnica de meditação que era sentar e ouvir mantras enquanto observava meus pensamentos, mas eu percebia que eu demorava muito para entrar no estado "mente calada" e muitas vezes eu não conseguia.
Depois de economizar tudo e mais um pouco, juntei dinheiro o suficiente para pagar o curso. Não tinha muitas expectativas, mesmo porque os remédios já não permitem que eu sofra por antecipação. Mas respondendo a pergunta, a meditação ativa segue vários estágios para te preparar para o estado meditativo (o estado "mente calada"). Tudo começa com práticas de respiração, expressão corporal, danças e sons para que você elimine o barulho mental e descarregue toda a tensão presente no seu corpo, aí sim você vai estar preparado para sentar e observar seus pensamentos sem julgar e sem se identificar.
Mesmo sendo a primeira vez, percebi que tudo foi muito natural para mim. Eu sempre mantenho a mente aberta então não me senti constrangida em nenhum momento. Eu prestava atenção em cada reação presente no meu corpo e percebi que eu estou fisicamente bem pior do que eu pensava. Além disso, na dança eu pude me expressar corporalmente e entrar em contato com o que havia de mais profundo em mim. De repente eu me vi sorrindo, feliz, me sentindo parte do grupo, da humanidade e do universo. Eu não imaginava que debaixo de toda tristeza e dificuldades existia uma alegria tão grande de viver.
Observar meus pensamentos ficou mais fácil. Eu não me identifiquei com nenhum e apenas observei mesmo, sem julgar. Pensei em muitas coisas sobre passado e futuro, criações da imaginação e um breve momento em que vi o que estava me travando emocionalmente e fisicamente. Depois disso, eu consegui relaxar e algo mágico aconteceu, não parecia mais haver consciência ou mente, tudo era um vazio, mas um vazio tão revelador, relaxante e único que tudo que conseguia sentir era amor. Indescritível, nunca havia passado por isso!
Então, se você tem algum transtorno mental, eu recomendaria essa meditação. Pode ser que não seja o seu caminho, mas pelo menos tente, quem sabe você não descobre algo novo? Mas, lembre-se, não faça isso sozinho, tem que ter ajuda de um terapeuta, pois envolve muitas emoções, uma das pessoas do grupo passou mal e vomitou, a meditação ativa realmente mexe profundamente com nossos sentimentos.
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